Aşwaqandha otu nədir və niyə indi bu qədər məşhurdur?

Aşwaqandha otu nədir və niyə indi bu qədər məşhurdur?

Ashwagandha yüksək profilli məşhurlar və sosial media istifadəçiləri arasında, xüsusən də TikTok-da bir çox səbəblərə görə populyarlaşdı, xüsusən də yuxunu yaxşılaşdırmaq, narahatlığı aradan qaldırmaq, yaddaşı gücləndirmək və hətta əzələ kütləsini gücləndirmək iddiası.

Bəs bu sehrli ot həqiqətən yuxuya kömək edirmi?

Buna cavab vermək üçün bilməliyik ki, Ashwagandha yeni bir müalicə olmaqdan çox uzaqdır, Hindistan kimi ölkələrdə min illərdir müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur və Cənubi Asiyadan gələn ənənəvi müalicə sistemidir.

Aşwaqandhadan yuxuya kömək etmək üçün istifadə edənlər onun məlum sakitləşdirici xüsusiyyətlərindən faydalana bilər, çünki siçanlar üzərində aparılan tədqiqatlar tərkibində trietilen qlikol adlı kimyəvi birləşməni müəyyən edib.

Washington Post tərəfindən dərc edilən bir hesabata görə, bu birləşmə bir çox trankvilizator və tutma əleyhinə dərmanlar tərəfindən hədəf alınan eyni reseptorlar olan GABA reseptorlarına təsirindən əlavə, yuxunun təşviqinə cavabdeh ola bilər.

İnsanlarda aparılan beş randomizə edilmiş sınağın meta-analizi də aşkar etdi ki, ashwagandha plasebo ilə müqayisədə ümumi yuxu vaxtını təxminən 25 dəqiqəyə qədər yaxşılaşdırıb.

Bu, iştirakçıların qiymətləndirməsinə görə, yuxunun səmərəliliyi və keyfiyyətində nəzərəçarpacaq yaxşılaşmaya səbəb olub.

Lakin ashwagandha adekvat yuxuya səbəb ola bilsə də, buna uzunmüddətli həll yolu kimi baxılmamalıdır.

Yan təsirlər

Paralel olaraq, insanların bu bitki ilə maraqlanmasının ən ümumi səbəblərindən bəziləri bir az stress və narahatlıqdır, lakin bu məsələni araşdıran tədqiqatlar nəticələrin az olduğunu və hətta qarışıq nəticələrə sahib olduğunu göstərdi.

Öz növbəsində, Weill Cornell Tibb Kollecinin inteqrativ sağlamlıq direktoru Chetty Parikh, bitkidən məhdud müddət istifadə etməyi tövsiyə etdi və qeyd etdi ki, daha yüksək dozada qəbul edən xəstələr tez-tez ürəkbulanma və ya ishal kimi mədə-bağırsaq yan təsirləri və ciddi qaraciyər zədələnməsi hallarını bildirirlər. daha yüksək dozalarla əlaqələndirilir.

Brigham və Qadın Xəstəxanasında və Harvard Tibb Məktəbində Oşer İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzinin tibbi və təhsil direktoru Darshan Mehta ashwagandha-nın təhlükəsiz olduğunu izah edərkən, o, ashwagandha məhsullarındakı çirklərin əsl narahatlıq doğurduğunu söylədi.

O əlavə edib ki, keçmişdə bəzi məhsullarda ağır metallar aşkar edilib və ashwagandha ilə əlaqəli qaraciyər zədələnməsi, bəzən xəstəxanaya yerləşdirilmə və kəskin qaraciyər çatışmazlığı ilə nəticələnən bir neçə məlumat var ki, bu da bu məsələlərlə əlaqələndirilir.

Kim bundan qaçmalıdır?

Diqqətəlayiqdir ki, Ashwagandha-dan çəkinməli olanlar var, məsələn, hamilə və ya laktasiya edən qadınlar.Ot həmçinin ağrıkəsici ola bilən dərmanlarla (məsələn, gabapentin və ya benzodiazepinlər) qarışdırılmamalıdır.

Həmçinin, ashwagandha istehlak etdikdən sonra mədə narahatlığı və ürəkbulanma kimi simptomlardan əziyyət çəkən insanlar, ashwagandha bəzi insanların yaxşı dözmədiyi gecə kölgəsi ailəsinə aid olduğu üçün ondan qaçınmaq daha yaxşıdır. pomidor.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər