Mövsümi affektiv pozğunluqla mübarizə üçün məsləhətlər

Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) əsasən gəncləri təsir edən depressiyanın bir alt növüdür və ekvatorun şimalındakı bölgələrə istiqamətləndikcə yayılması artır.

Mövsümi affektiv pozğunluğun mümkün səbəbləri

Birinci səbəb bioloji saatdır
Vaxtın dəyişməsi melatonin hormonunun buraxılma vaxtını dəyişdirərək, bədənin təbii saatının pozulmasına və beləliklə, mövsümi affektiv pozğunluğun (SAD) əlamətlərinə səbəb olur.

İkinci səbəb serotonindir
Serotonin səviyyəsinin depressiyaya səbəb olduğuna inanılır və bu hormonun istehsalı günəş işığına daha az saat məruz qaldıqda azalır.

Üçüncü səbəb melatonindir
Qaranlıqda yuxuya və qida qəbuluna nəzarət edən melatonin hormonu ifraz olunur.

Mövsümi affektiv pozğunluğun simptomları

İzolyasiyaya çəkilmək və həyata marağı itirmək.

Aclıq hissi və karbohidratlar üçün güclü iştaha malikdir.

Əsəbi, narahat, həssas və diqqəti cəmləyə bilməmək.

Yuxu saatları artdıqca qeyri-sabit yuxu rejimi.

Qollarda və ayaqlarda ağırlıq hissi.

Çox yorğun və yorğun hiss olunur.

Mövsümi affektiv pozğunluğun müalicə üsulları

Fototerapiya mövsümi affektiv pozğunluğun standart müalicəsidir.

Çöldə vaxt keçirmək və idman etmək.

Fototerapiyanın danışıq terapiyası ilə birləşməsi (idrak davranışçı terapiya).

Lazım olduqda və mütəxəssis həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi dərmanlara müraciət edin.

Mənbə: Səhiyyə Mərkəzi