Fikrinizi təmizləməyə kömək edən on təcrübə

Fikrinizi təmizləməyə kömək edən on təcrübə

Beynini təmizləmək üçün bir az dinclik və sakitlik anları lazımdır. Ancaq Times of India qəzetinin dərc etdiyi bir hesabata görə, bəzi məsləhətlərə əməl etməklə zehni təmizləməyə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək etmək mümkündür.

1. Gəzinti

Sürətli gəzintiyə çıxmaq insanı təbiətlə yenidən bağlayır, zehnini təzələyir.

Ritmik temp və təmiz hava düşüncələri nizamlamağa kömək edir, sakitlik və aydınlıq hissi verir.

2. Dərin nəfəs almağı məşq edin

Burundan yavaş-yavaş nəfəs alaraq və ağızdan nəfəs alaraq dərin nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq stress səviyyələrini azaltmağa və zehni təmizləməyə kömək edir, yeni düşüncələr və pozitivlik üçün yer açır.

3. Otağı və ofisi təşkil edin

Dağınıq bir məkan dağınıq bir zehni əks etdirir. İnsanın ətrafındakı mühiti təşkil etmək üçün bir müddət vaxt ayırmaq olar. Təmizliyin fiziki hərəkəti zehni aydınlıq və diqqəti cəlb etməklə yanaşı, otaq, ofis və ya iş yeri kimi ətrafı səliqəyə salmağa və təşkil etməyə kömək edir.

4. Gündəlik saxlamaq

Düşüncə və hissləri mütəmadi olaraq yazmaq, gündəlikdə olduğu kimi, ağlınızda olanları ifadə etmək üçün terapevtik bir üsuldur, fikirləri daha yaxşı başa düşmək və təşkil etməyə kömək edir, daha aydın düşüncə tərzinə gətirib çıxarır.

5. Rəqəmsal detoks

Ekran vaxtının məhdudlaşdırılması və daimi xəbərdarlıqların daimi monitorinqinin azaldılması elektron dövrün insan şüuruna təsirini azaltmağa kömək edir.

Elektronikanı bir kənara qoymaq zehni dumanlılığı azaldaraq özünüzlə və real dünya ilə yenidən əlaqə saxlamağa imkan verir.

6. Meditasiya ilə məşğul olun

Meditasiya zehni təmizləmək üçün güclü vasitədir. Bir neçə dəqiqə səssiz qalmaq, nəfəs almağa diqqət yetirmək, stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa və zehni aydınlığı təşviq etməyə kömək edə bilər.

7. Musiqiyə qulaq asmaq

İstər sakit klassik əsərlər, istərsə də şən parçalar olsun, musiqi əhval-ruhiyyənin dəyişməsində və zehnin təmizlənməsində mühüm rol oynayır.

Musiqi həm də təravətləndirici bir qaçış təmin edə və psixoloji və psixi vəziyyəti bərpa edə bilər.

8. Fiziki fəaliyyət

Orta dərəcədə fiziki məşq etməklə, xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan endorfinlərin ifrazını artırmaq olar ki, bu da stressi azaltmağa və zehni təmizləməyə kömək edə bilər.

9. Kitab oxumaq

Özünüzü yaxşı bir kitabda itirmək reallıqdan qaçmaq və zehni təzələmək üçün əla yoldur. Oxumaq beyni stimullaşdırır, stressi azaldır və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır.

10. Təbiətlə əlaqə qurun

Bağda və ya ictimai parklarda, açıq havada vaxt keçirmək əhvalınızı xeyli yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və fikrinizi təmizləmək üçün yaxşı bir yoldur.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər