Карысць і крыніцы вітамінаў

вітамін А

Дазваляе ўвільгатняць скуру і слізістыя абалонкі. Дапамагае расці.

Змяшчаецца ў: печані, алеі, яйках, зялёных гародніне, садавіне, апельсінах.

Вітамін В1

Гэта дазваляе цукру ператварацца ў энергію, спрыяе росту цягліц і паляпшае нервовую сістэму.

Змяшчаецца ў: хлебе грубага памолу, карычневым рысе, цесцю, печані і яечных жаўтках, рыбе.

Вітамін В6

Рэгулюе метабалізм бялкоў і гемаглабіну, неабходны для жыццядзейнасці клетак.

Змяшчаецца ў: печані, рыбе, бульбе, арэхах, бананах, кукурузе.

Вітамін В12

Пры анеміі ён спрыяе росту тканін і цягліц і абараняе печань і нервовыя клеткі.

Змяшчаецца ў: печані, яечным жаўтку, малочных прадуктах і рыбе.

Вітамін С

Супраць інфекцыйных захворванняў, супраць акіслення, дапамагае гаенню ран і ўдзельнічае ў адукацыі калагена.

Змяшчаецца ў: ківі, лімоне, апельсіне, грэйпфруце, перцы, пятрушцы, шпінаце.

Вітамін D

У спалучэнні з ультрафіялетавымі прамянямі сонца гэта дапамагае засваенню кальцыя і фосфару.

Змяшчаецца ў: рыбе, яйках, алеі, печані, алеі, топленым масле.

Вітамін Е

Антыаксідант затрымлівае старэнне клетак і абараняе вены і эрытрацыты

Змяшчаецца ў: суцэльным збожжы, арэхах, аліўкавым алеі, сухіх гародніне, какава.