Шест хранителни съвета, когато ядете сухур

Шест хранителни съвета, когато ядете сухур

Много хора може да пренебрегнат храненето сухур през месец Рамадан, но истината е, че храненето сухур е едно от важните хранения, които допринасят значително за осигуряването на тялото с много хранителни вещества на гладуващите през дългите часове на гладуване на следващия ден .

Ето защо е необходимо да научите за най-добрите и важни хранителни съвети, които допринасят значително за поддържане на общото здраве на постещия през свещения месец Рамадан.

В този контекст уебсайтът WEBMED предостави най-важните и важни хранителни съвети за тези, които постят по време на храненето сухур, включително:

1- Опитайте се да ядете повече храни, богати на фибри, като портокали, маруля и краставица

2- Уверете се, че ядете протеини, което е един от важните хранителни трикове по време на хранене със сухур.Затова можете да ядете яйца, боб или кисело мляко, тъй като тези храни намаляват чувството на жажда по време на часовете на гладуване.

3- Можете да ядете варени тестени изделия или варени картофи за сухур, тъй като те са храни за поддържане на енергията на тялото през часовете на гладуване на следващия ден.

4- Известно е, че яденето на много храни с високо съдържание на сол, като кисели краставички, предизвиква чувство на жажда по време на гладуване през следващия ден, така че трябва да се откажете от тях и да избягвате да ги ядете, особено по време на хранене със сухур.

5- Опитайте се да избягвате да спите веднага след като ядете сухур, защото това ви кара да се излагате на много здравословни проблеми, включително наддаване на тегло и стомашни разстройства, така че се опитайте да ядете сухур рано и много преди лягане.

6- Опитайте се да намалите колкото е възможно повече консумацията на напитки, богати на кофеин, защото те ви излагат на стрес и умора и увеличават чувството ви за жажда по време на гладуване на следващия ден.

Прогнози за хороскопите на седемте зодиакални знака за 2024 година