Как подобрявате работата на тялото си?

Може би повечето хора не знаят, че дейността на тялото и изпълнението на неговите функции са свързани със скоростта на кръвообращението и неговата активност.

И когато циркулацията е лоша, тя забавя или възпрепятства притока на кръв, което означава, че клетките и органите на тялото не получават целия кислород и хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат и функционират, според WebMD.

Човек се чувства студен или изтръпнал в ръцете и краката, ако не достига достатъчно кръв до крайниците. Ако човек е със светла кожа, на краката се появява син оттенък. Лошото кръвообращение може също да доведе до суха кожа, чупливи нокти и загуба на коса, особено косми по краката и стъпалата. Ето няколко естествени начини за подобряване на кръвообращението в тялото:

1- откажете цигарите
Никотинът, който е активната съставка в цигарите, електронните цигари и тютюна от всякакъв вид, причинява увреждане на стените на артериите и сгъстява кръвта, което води до възпрепятстване на нейното изтичане и пристигането й в подходящи количества в органите на тялото. Необходимо е да се въздържате от пушене на каквито и да е цигари или видове тютюн, за да избегнете заразяване с това състояние и неговите усложнения.

2- Регулиране на кръвното налягане
Високото кръвно налягане може да причини атеросклероза, състояние, което ограничава лекотата на притока на кръв. Поради това е необходимо да се вземе предвид коригирането на измерването и контрола на кръвното налягане, така че то да не се покачва над 120 на 80 или по-малко, но се препоръчва да се консултирате с лекар за най-добрите измервания, които са съобразени с възрастта на здравословното състояние на всеки човек.

3- Вода и течности
Водата съставлява около половината от обема на кръвта, така че човек трябва да поддържа тялото си хидратирано, за да се движи. Препоръчително е да се пият 8 чаши вода дневно. Може да увеличи количеството питейна вода, ако времето е горещо или когато тренирате.

4- Движение в офиса
Седенето в продължение на часове причинява увреждане на кръвообращението, както и на гръбначния стълб и мускулите на краката. А слабостта на мускулите на краката води до забавяне на притока на кръв, което се влошава до съсиреци. Ако човекът, чийто характер на работа изисква да седи продължително време на бюрото, трябва да се опита да стои известно време и да се движи около бюрото от време на време. Може да му отнеме известно време, за да свикне с това поведение, но стоенето на краката ви помага да включите клапите във вените на краката ви, изпращайки кръв обратно към сърцето ви.

5- Правете йога
Някои йога упражнения могат да подобрят притока на кръв. Така кислородът достига до клетките и органите на тялото. Йога също помага за регулиране на скоростта на изпомпване на кръв в артериите и обратно през вените от сърцето към долната половина на тялото и обратно.

6- Легнете на пода
Ако човек забележи подути глезени или крака, може да опита йога поза, известна като випарита карани.Това е лесен начин да изпратите кръв в другата посока. Човекът лежи на пода или върху постелка за йога, като лявото или дясното му рамо се доближава до стената. След това леко завърта тялото, докато успее да опря краката в стената. След това изправя ръцете с дланите на ръцете надолу, за да запази равновесие.

7- Укрепване на сърцето
Значението на думата "аеробно" е "с кислород." Когато човек бяга, кара велосипед, ходи или плува, човекът получава повече кислород и кръвта го транспортира до мускулите. Ползата от изпомпването на кръв по време на аеробни упражнения, за укрепване на сърдечния мускул и понижаване на кръвното налягане.

8- Клек
Тази форма на тренировка помага за укрепване на кръвоносните съдове, понижава кръвната захар и облекчава болките в гърба. По време на упражнението на тази тренировка се взема предвид, че гърбът е изправен и ръцете са огънати, за да се постигне баланс при повторно сядане.

9- Повече растения и по-малко месо
Трябва да ядете много плодове и зеленчуци и да стоите далеч от наситените мазнини, които се съдържат в червеното месо, пилето, сиренето и други животински източници.
Също така трябва да стои далеч от яденето на много сол, тъй като това ще помогне за поддържане на телесното тегло в здравословни темпове, в допълнение към получаването на подходящи измервания на холестерола и кръвното налягане и защита на артериите и кръвоносните съдове като цяло.

10- Срешете тялото
Кръвта може да се движи около тялото в правилната посока, точно преди душ, като се използва четка за тяло с твърд косъм. Масажира се тялото, особено участъците от кожата. За предпочитане е да започнете от стъпалата нагоре с дълги движения покрай краката и ръцете. Що се отнася до корема и долната част на гърба, гребенът се извършва с кръгови движения.

11- Топла вана
Топлата вана, макар и временно решение, е чудесен начин за стимулиране на кръвообращението.Топлата вода помага за подобряване на функционирането на артериите и вените, като леко ги разширява, позволявайки на повече кръв да преминава през. За същата цел може да се приема и топла вода като чай.