Как да постигнем грижа за себе си с най-ниски разходи?

Как да постигнем грижа за себе си с най-ниски разходи?

Според това, което беше публикувано от Health Shots, грижата за себе си е необходима и съществена стъпка и не е необходимо човек да резервира билети, за да пътува по света или да прави дупка във финансовите си сметки, за да го направи, а просто да практикува някои прости дейности че той обича може да постигне цели за самообслужване.

необходимост и приоритет

Психотерапевтът д-р Chandni Tujneet обяснява, че грижата за семейството и близките е добре, но човек не трябва да поставя себе си на последно място.

Грижата за себе си означава да поставите здравето и щастието на човек на първо място в списъка със задачи. Сред суматохата и суматохата на съвременния живот някои хора могат да забравят да се грижат за себе си. Д-р Тогнат казва, че ангажирането с дейности, които отговарят на нуждите на физическото, психическото и емоционалното здраве, е основната грижа за себе си.Това трябва да стане навик и е необходимо да имате рутина за самообслужване.

стабилен живот

Д-р Тогнат предупреди, че когато има липса на грижа за себе си по отношение на здравето, хигиената или условията на живот, самопренебрегването може да има отрицателни ефекти върху физическото, емоционалното и психическото здраве, като трябва да се има предвид, че грижата за себе си не е егоист, независимо от това, което другите могат да вярват, че грижата за себе си помага на човек да постигне стабилност във всички области на живота си, независимо дали става дума за взаимоотношения, самочувствие, здраве или финанси.

7 идеи, които насърчават доброто психично здраве

Д-р Tougnet препоръчва да отделите време, за да откриете какво наистина обновява и съживява живота на човека, вместо просто да следвате това, което другите правят. Ето няколко идеи как да започнете да се грижите за себе си:

1. Внимателност

Експертът Tougnet обяснява, че фокусирането върху настоящия момент без преценка е компонент на медитацията на вниманието. Смята се, че тази практика намалява безпокойството и отчаянието, като същевременно насърчава общото благосъстояние. Можете да използвате съзнателно хранене или съзнателно дишане, за да изградите умението за осъзнатост.

2. Упражнение

Редовните упражнения са една от най-широко препоръчваните практики за самообслужване, защото са чудесен начин да повишите настроението си и да облекчите стреса. Може също така да помогне за подобряване на формата на тялото и самочувствието. Само 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата се отплащат.

3. Освежители и парфюми

Етеричните масла могат да се използват за облекчаване на стреса и насърчаване на релаксацията. Няколко капки лавандулово масло можете да поставите под душа или няколко капки върху ъглите на възглавницата, за да се насладите на релаксиращ ден или сън.

4. Свържете се с природата

Престоят на открито сред природата може да ви помогне да се почувствате спокойни и мирни. Независимо дали човек е на поход, разходка из парк или просто седи на открито, контактът с природата може да го изпълни със спокойствие и енергия.

5. Водене на дневник

Воденето на дневник е отличен начин за управление на емоциите и премахване на стреса. Опитът да записвате идеи и мисли всеки ден може да ви помогне да изчистите ума си и да си поставите цели безпроблемно.

6. Дигитален детокс

Прекарването на твърде много време в гледане на устройства или в социалните медии може да бъде пагубно за психичното здраве. Помислете дали да отделяте определено време всеки ден, за да си починете от технологиите.

7. Алтернативни терапии

Алтернативни терапии като акупунктура, енергийно лечение и натуропатия могат да помогнат при управлението на стреса и релаксацията. Към алтернативните лечения обаче трябва да се прибягва под наблюдението на специалист, а не да се приемат съветите на неспециалисти в интернет.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г