Задържането на дъха ви прави ли по-силни?

Кислородът е от съществено значение за всеки телесен процес, така че е баланс между краткосрочна печалба и дългосрочна вреда.

Това няма да ви направи по-силни в смисъл на изграждане на мускули в сърцевината или диафрагмата, но е доказано, че задържането на дъха ви, докато тренирате за определени спортове, подобрява способността на мускулите ви да се справят с кратки, интензивни тренировки. Това работи чрез повишаване на концентрацията на бикарбонат в кръвта, което помага за неутрализиране на млечната киселина, произведена по време на анаеробни упражнения. За да работи тази техника, трябва да издишате естествено и да задържите дъха си, когато белите ви дробове са празни, вместо да поемате дълбоко въздух при това.

Има големи рискове. Проучване установи, че водолазите, които редовно задържат дъха си за няколко минути, имат повишени нива на протеин, наречен S100B в кръвта си, което е индикатор за дългосрочно увреждане на мозъка.