আপনি কি মৌসুমি ওজন বৃদ্ধিতে ভুগছেন?

আপনি কি মৌসুমি ওজন বৃদ্ধিতে ভুগছেন?

বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইট দ্বারা প্রকাশিত যা অনুসারে, শীতের ঋতুতে, তাপমাত্রার উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটে এবং এর সাথে ত্বকের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া, শুষ্ক চুল, সর্দি এবং এমনকি ওজন বৃদ্ধি হয়।

ওজন বৃদ্ধি সাধারণত শীতের মাসগুলিতে ঘটে থাকে যেমন কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস এবং অত্যধিক ক্যালোরি খরচের মতো কারণগুলির ফলস্বরূপ। যদিও ওজনের ছোট ওঠানামা নিয়ে চিন্তা করার কিছু নেই, শীতের মাসগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে লাভ করা স্বাস্থ্য এবং জীবনমানের কিছু দিককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শীতকালে ওজন বৃদ্ধির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. আপনার ক্যালরি গ্রহণ বৃদ্ধি

গবেষকদের মতে, শীতকালে ওজন বৃদ্ধির কারণ প্রধানত ক্যালরি খরচ বেড়ে যাওয়া। এটি বড় অংশ এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং পানীয় যেমন মিষ্টি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের কারণে হতে পারে।

2. শারীরিক কার্যকলাপ একটি পরিবর্তন

শীতের মাস আসার সাথে সাথে, অনেকেই কম সক্রিয় থাকে, তাই প্রতিদিন কম ক্যালোরি পোড়া হয়, যা ওজন বাড়াতে পারে। ছুটির দিনে, আরও সামাজিক প্রতিশ্রুতি, ছোট দিন এবং পরিবর্তিত আবহাওয়া শারীরিক কার্যকলাপের জন্য কম সময় দিতে পারে

3. ঋতু মানসিক কষ্ট

সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার হল এক ধরনের বিষণ্নতা যা শীতের মাসগুলিতে হতে পারে। এর তীব্রতা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে, যা জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এমন প্রমাণ রয়েছে যে ঋতুগত সংবেদনশীল ব্যাধি প্রাথমিকভাবে হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারের পরিবর্তনের কারণে সংক্ষিপ্ত দিনের সময়কালের কারণে ঘটে। এটাও মনে করা হয় যে ঘুমের ধরণে পরিবর্তনের ফলে ক্ষুধা বাড়তে পারে এবং শীতের মাসগুলিতে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা বাড়তে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

ক্রমবর্ধমান সমস্যা

শীতকালে ওজন বৃদ্ধির বিপদ হল যে এটি সময়ের সাথে জমতে পারে, যার ফলে ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যদিও কয়েক কিলোগ্রাম বৃদ্ধি স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না এবং উদ্বেগের কারণ নয়, ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধি, এমনকি প্রতি বছর মাত্র কয়েক কিলোগ্রাম, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তার পরামর্শ দেন। সারা বছর ধরে একটি স্বাস্থ্যকর বা মাঝারি ওজন বজায় রাখুন, সারা বছর ধরে একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্যাটার্ন অনুসরণ করে, পুষ্টিতে সমৃদ্ধ পুরো খাবার খাওয়া এবং যোগ করা চিনি, ক্ষতিকারক চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে।