XNUMXটি ধাপে আপনার চোখের যত্ন নিন

একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ এই ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন, এবং এগুলো আমাদের প্রত্যেকের অনুশীলন করা উচিত যারা তার ডেস্কে ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকে। তিনি সেগুলোকে 20-20-20 ব্যায়াম বলেছেন:

প্রথম ধাপ: যখনই ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থেকে বিশ মিনিট পার হয়ে যায়, ডিভাইস থেকে আপনার মাথা ঘুরিয়ে নিন এবং আপনার থেকে কমপক্ষে 6 মিটার দূরে থাকা কিছুর দিকে মনোযোগ দিন। এটি চোখের লেন্সের ফোকাল দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করে এবং চাপযুক্ত চোখের জন্য প্রয়োজনীয়।

দ্বিতীয় ধাপ: চোখ বন্ধ করুন এবং তাদের ময়শ্চারাইজ করার জন্য পরপর বিশ বার দ্রুত পর্যায়ক্রমে খুলুন।

তৃতীয় ধাপ: আপনার সময়ের প্রসারণ অনুসারে, বিশটি কদম হাঁটুন, প্রতি বিশ মিনিটের এক অবস্থানে বসার পরে, এই ব্যায়ামটি পুরো শরীরের রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।