আপনি যখন আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন তখন আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

আপনি যখন আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন তখন আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

আমেরিকান স্নায়ুবিজ্ঞানী এমিলি ম্যাকডোনাল্ড "মিরর" সংবাদপত্র দ্বারা প্রকাশিত অনুসারে, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো সহ মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং ভুলে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করার জন্য "টিক টোক" প্ল্যাটফর্মে টিপস প্রকাশ করেছেন। ব্রিটিশ

ম্যাকডোনাল্ড তিনটি অভ্যাস প্রকাশ করেছেন যা এড়িয়ে চলতে হবে “মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে, সকালে স্মার্টফোন ব্যবহারের আগে বিশ মিনিট অপেক্ষা করা সহ।

সকালের ফোনের সময়

ম্যাকডোনাল্ড যোগ করেছেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে তাদের ফোন আনলক করা উচিত নয়, তবে তাদের স্মার্টফোন ব্যবহার শুরু করার আগে কমপক্ষে বিশ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।

ম্যাকডোনাল্ড ব্যাখ্যা করেছেন যে ঘুম এবং জাগ্রততার মধ্যে মস্তিষ্ক একটি ক্রান্তিকালীন পর্যায়ে রয়েছে, তাই মনের মধ্যে যা রাখা হয় তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক যেমন ঘুম থেকে ওঠার পরপরই একটি স্মার্টফোন ব্যবহার করা শরীরের ডোপামিন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে, "এটি ব্যক্তিকে ইচ্ছা রাখতে একটি আবেগ তৈরি করে। তার ফোন নিতে," যেখানে এটি সঠিক "জাগো, শুনুন এবং ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলুন"।

ঘুমানোর আগেও একই কথা, ম্যাকডোনাল্ড বলেছেন: টিভি, ল্যাপটপ এবং ফোন সবই শোবার আগে এক ঘণ্টার মধ্যে বন্ধ করে দেওয়া উচিত।

খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ

আশ্চর্যজনকভাবে, তিনি পনিরের টুকরো এবং আলু চিপসের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা মস্তিষ্কের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, ব্যাখ্যা করে যে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি "জ্ঞানগত বার্ধক্যের সাথে যুক্ত, যা মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং বিস্মৃতির দিকে পরিচালিত করে।"

ম্যাকডোনাল্ড "সমস্ত খাবার এবং ভালো চর্বি যা মস্তিষ্কের জন্য ভালো, যেমন অ্যাভোকাডোস এবং ক্র্যানবেরি" খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

নিজেকে এবং ধ্যানের সাথে ইতিবাচকতা

তিনি নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন এড়ানোর গুরুত্বের উপরও জোর দিয়েছেন, ব্যাখ্যা করেছেন যে "কেউ নিজেকে যা বলে তা বিশ্বের প্রতি একজনের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে।" তিনি বলেছিলেন যে একজন ব্যক্তি যদি "আজকের দিনটি দুর্দান্ত হতে চলেছে" বলে, এটি ভাল এবং বিস্ময়কর জিনিসগুলি সন্ধান করার জন্য মনকে একটি জোরালো বার্তা পাঠায়।

ম্যাকডোনাল্ড বলেছিলেন যে মনের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল মেডিটেশন, এবং আমি কাজ শুরু করার আগে সকালে এটি করা সবচেয়ে ভাল, জোর দিয়ে যে ধ্যানের অভ্যাসের দুর্দান্ত বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। হিপ্পোক্যাম্পাসে নতুন মস্তিষ্কের কোষের জন্মের হার বৃদ্ধি করে, যা মস্তিষ্কের সেই অংশ যা শেখার ও স্মৃতিশক্তি নিয়ন্ত্রণ করে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী