Serotonin/eliksir sreće (hormon), gde i kako ga lako pronaći???

Kažu, nadam se da se i sreća prodaje u samoposlugama zajedno sa ostalim stvarima, ali mi kažemo da se sreća prodaje, a ovde ne mislimo da se prodaje novcem, već hormonom sreće koji je glavni katalizator za naš osjećaj sreće i opuštenosti, može ustati u našim tijelima jednostavnim, lakim, zabavnim i zdravim koracima.

Ako su vas u skorije vrijeme obuzele brige, dođite i otkrijte s nama gdje se krije hormon sreće i gdje ga možete nabaviti.

Serotonin je glavni hormon sreće;

Popravlja raspoloženje, sprečava depresiju, neurotransmiter je i poboljšava emocije i spoznaju.Nizak nivo serotonina dovodi do depresije, suicidalnih sklonosti, ljutnje, poteškoća sa spavanjem, migrene i povećane potrošnje ugljenih hidrata. Tijelo može proizvesti hormon serotonin iz grupe aminokiselina triptofan

 Načini povećanja serotonina

Postoji nekoliko načina za povećanje nivoa serotonina u tijelu, kao što su:

Izlagati se suncu i provoditi neko vrijeme na njemu najmanje 20-30 minuta svakog jutra, ili popodne van kuće.

Meditacija i sretna sjećanja, koja pomaže mozgu da proizvodi serotonin; Mozak proizvodi ovaj hormon kada se osjećate sretnim.

Obratiti pažnju na to da tijelo dobije dovoljno vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 i vitamina C; Dokazi su dokazali sposobnost vitaminskih suplemenata u liječenju depresije i povećanju ljudske sreće.

Vježbanje, kao što je trčanje, hodanje, ples, itd.; Ove vježbe pomažu u proizvodnji serotonina.

smanjiti unos šećera; Konzumiranje slatke hrane snižava serotonin u tijelu i dovodi do lošeg raspoloženja, a smanjenje slatke hrane pomaže u zaštiti organizma od srčanih bolesti i dijabetesa.

. Jedite hranu bogatu magnezijumom, kao što je tamno lisnato povrće, riba, pasulj i banane, koje pomažu u liječenju depresije i postizanju sreće. Hormon adrenalin se zove adrenalin, energetska molekula, koja pojačava osjećaj radosti i sreće i stvara više energije, a adrenalin uzrokuje povećanje otkucaja srca, krvnog tlaka i pojačan dotok krvi u mišiće.Akutna osjetljivost.[60] ] GABA Hormon GAPA je inhibitorna supstanca koja smanjuje paljenje neurona, te povećava osjećaj smirenosti i udobnosti, a ovaj hormon se može povećati i prirodnim putem prakticiranja meditacije i vježbi joge; Kada je studija iz Journal of Complementary and Alternative Medicine otkrila da prakticiranje 27-minutne sesije joge povećava nivoe GABA za XNUMX%, a neki sedativi kao što su Valium i Xanax povećavaju proizvodnju GABA, ali sadrže mnogo rizika i nuspojava. njegova upotreba se proteže na širok raspon.