Ne rade sve uobičajene navike mršavljenja

Ne rade sve uobičajene navike mršavljenja

Neki ljudi se s vremena na vrijeme žale da vježbaju i ne jedu velike porcije hrane, ali se previše udebljaju ili, naprotiv, jako brzo gube. Prema onome što je objavio Health Shots, postoji pet pokazatelja da plan mršavljenja nije najbolji i da neće funkcionisati dugoročno, i to:

1. Stalno gladan

Pravilna ishrana treba da se sastoji od zdravih i korisnih nutrijenata koji daju osećaj sitosti. Ako osoba osjeća glad, to znači da je na neodgovarajućoj dijeti. Pravilna dijeta za mršavljenje uključuje proteine ​​i vlakna koja duže održavaju osjećaj sitosti.

2. Iscrpljenost i niska energija

Iscrpljenost i vrtoglavica su dva znaka da vaš plan mršavljenja ne funkcioniše kako treba. To čak može dovesti do kontraproduktivnih rezultata osim zdravstvenih problema.

3. Brzi gubitak težine

Iako brzi gubitak težine može zvučati kao odlična ideja, zapravo je vrlo nepoželjan. Neke dijete, koje stručnjaci opisuju kao "crash" dijete, mogu dati brze rezultate, ali neće biti trajne. Također, drastična promjena u ishrani može predstavljati zdravstveni rizik.

4. Gutanje velikih porcija

Jesti zdravu hranu znači jesti nutrijente koji su korisni za tijelo i čine ga sitim. Ako osoba završi da jede često, onda mora shvatiti da nešto nije u redu, i da postoji neravnoteža u kalorijama koje su tijelu potrebne, a koje ishrana ne obezbjeđuje.

5. Žudnja za zabranjenom hranom

Kada se osoba ograniči da jede previše hranljivih sastojaka, teži nutrijentima koje ne bi trebalo da jede kao deo zdrave dijete za mršavljenje. Na primjer, žudnja za određenim grupama hrane, kao što su pomorandže ili grejp, često je znak da tijelo ne dobiva dovoljno vitamina C. Ako osoba žudi za visokokaloričnim slatkišima, to može biti znak žudnje za više kalorija. .

Stručnjaci savjetuju da se s dijetom prekine ako se primijeti bilo koji od gore navedenih pet pokazatelja i da se pronađe alternativni plan mršavljenja bez ugrožavanja zdravlja osobe kratkoročno ili dugoročno.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu