Neke navike uzrokuju da se stalno osjećate iscrpljeno

Neke navike uzrokuju da se stalno osjećate iscrpljeno

Neki ljudi pate od stalnog osjećaja umora i iscrpljenosti, iako njihove svakodnevne životne aktivnosti i profesija ne zahtijevaju fizički ili mentalni napor koji dovodi do ovog stanja iscrpljenosti. Prema izvještaju koji je objavio Hack Spirit, neke od sljedećih svakodnevnih navika mogle bi zapravo biti pravi razlog za ovaj kronični umor.

Preskoči doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu, ali neki ljudi idu na posao bez da ga pojedu. Ljudskom tijelu, kao i automobilu, potrebno je gorivo za efikasan rad. Bez jutarnjeg goriva, nivo šećera u krvi opada, ostavljajući osobu usporenom i umornom čak i prije nego što počne dan.

Samo ako pojedete barem komadić voća ili šolju jogurta može vam pomoći da ubrzate metabolizam i date tijelu energiju koja mu je potrebna za obavljanje dnevnih aktivnosti.

Prekomjeran unos kafe

Ako osoba popije nekoliko šoljica kafe tokom dana, to može doneti više štete nego koristi. Kofein svakako daje trenutni poticaj energije, ali je kratkotrajan i često praćen 'slomom', u kojem trenutku još jedna šoljica kafe može učiniti da se osjećate još umornije. Popijene šoljice kafe mogu se rasporediti tokom dana, pazeći da pijete odgovarajuću količinu vode kako biste održali nivo energije tokom dana.

Zanemarivanje vježbanja

Vježbanje podiže nivo energije povećanjem protoka krvi i oslobađanjem endorfina, hormona dobrog osjećaja. Takođe vam pomaže da bolje spavate noću. Mnoge prednosti mogu se postići vježbanjem, čak i ako je to samo 15-minutna šetnja ili brza sesija joge dnevno.

ostati do kasno

Ljudsko tijelo radi u skladu s cirkadijanskim ritmom, koji je u suštini 24-satni unutrašnji sat koji oscilira između pospanosti i budnosti. Ostati budan do kasno narušava vaš urođeni cirkadijalni ritam, što može dovesti do lošeg sna i hroničnog umora.

Zanemarivanje brige o sebi

U današnje vrijeme vrlo je lako biti uhvaćen u užurbanosti života. Između posla, porodice i društvenih obaveza, često zaboravlja da odvoji vreme za sebe, iako briga o sebi nije luksuz, već potreba. Kada osoba stalno teži i kreće se bez vremena da se opusti i napuni, na kraju pati od iscrpljenosti i kroničnog umora.

Jedite previše šećera

Dok zaslađena hrana daje trenutni podsticaj energije, to obično prati pad jer nivo šećera u krvi opada. Smanjenje unosa šećera i zamjena slatkiša zdravim alternativama poput voća i orašastih plodova pomaže vam da prevladate napade umora i iscrpljenosti i da se osjećate energičnije i osvježeno.

Težnja ka savršenstvu

Osoba koja vjeruje da “sve mora biti savršeno” može pati od kroničnog umora jer je izložena stalnom pritisku i živi svoj život kao da uvijek trči na traci za trčanje i nikad nikuda ne stiže. Dakle, treba postaviti realna očekivanja.

Sjedi cijeli dan

U današnjem digitalnom dobu, mnogi od nas većinu dana provode sjedeći – za stolovima ispred kompjutera ili na sofama držeći laptop ili pametni telefon. Dugo sjedenje dovodi do osjećaja umornijeg. Tijelo prelazi u režim “uštede energije” dok se duže sjedi, što dovodi do osjećaja letargije, što nije dobro za zdravlje općenito.

Prekomjerna posvećenost

Pretjerano zalaganje za obavljanje aktivnosti ili zadataka na poslu ili životu općenito, dovodi do stalnog popunjavanja dnevnog reda i time se osjećate iscrpljeno i iscrpljeno. Postoji razlika između biti zauzet i biti produktivan. Osoba treba da bude svjesnija onoga čemu se posvećuje, da nauči da daje prioritete i kaže ne kada treba.

Zanemarite stres

Svi ponekad doživljavaju stres, ali način na koji se stres nosi može napraviti veliku razliku u vašem nivou energije i cjelokupnom blagostanju. Dugotrajno ignorisanje stresa dovodi do njegovog gomilanja i čini osobu pod stresom. Tretiranje stresa kao dijela života i ignoriranje ga ne čini da nestane, samo pogoršava stvari. Hronični stres može dovesti do osjećaja stalnog umora, iscrpljenosti i izgaranja. Ozbiljno shvaćanje stresa i traženje zdravih načina da se nosite s njim, bilo da se radi o vježbanju, meditaciji, hobijima ili razgovoru s osobom od povjerenja, pomoći će u oslobađanju od stresa i uklanjanju osjećaja umora.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu