Prednosti i izvori vitamina

vitamin A

Omogućava vlaženje kože i sluzokože. Pomaže u rastu.

Nalazi se u: jetri, puteru, jajima, zelenom povrću, voću, narandžama.

Vitamin B1

Omogućava pretvaranje šećera u energiju, pomaže rast mišića i poboljšava nervni sistem.

Nalazi se u: integralnom hlebu, smeđom pirinču, testu, jetri i žumancu, ribi.

Vitamin B6

Reguliše metabolizam proteina i hemoglobina, neophodnih za aktivnost ćelija.

Nalazi se u: jetri, ribi, krompiru, orasima, bananama, kukuruzu.

Vitamin B12

Kod anemije pomaže rast tkiva i mišića i štiti jetru i nervne ćelije.

Nalazi se u: jetri, žumanjku, mliječnim proizvodima i ribi.

vitamin C

Protiv zaraznih bolesti, protiv oksidacije, pomaže u zacjeljivanju rana i učestvuje u stvaranju kolagena.

Ima ga u: kiviju, limunu, narandži, grejpfrutu, biberu, peršunu, spanaću.

vitamin D

U kombinaciji sa ultraljubičastim zracima sunca, pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora.

Nalazi se u: ribi, jajima, puteru, jetri, ulju, gheeju.

vitamin E

Antioksidans odgađa starenje ćelija i štiti vene i crvene ćelije

Nalazi se u: integralnim žitaricama, orašastim plodovima, maslinovom ulju, suvom povrću, kakau.