Kako podići svoj psihički imunitet?

Kako podići svoj psihički imunitet?

Neki simptomi mentalne imunodeficijencije 

■ Teška nesanica.

■ psihosomatski poremećaji (razni bolovi).

■ Slučajevi panike (kratkoća daha i ubrzanog rada srca).

■ Nedostatak dobre komunikacije sa okolinom.

■ Samostalno inspirisan nekoliko minuta.

■ Potraga za savršenstvom do tačke sagorevanja radi drugih.

■ Osjećaj slabosti i starosti.

■ Pretjerano razmišljanje i ispitivanje svake situacije.

■ nezadovoljstvo činom.

■ Nemogućnost postizanja ciljeva.

■ Tuga i spremnost za svađu ili svađu.

Kako održati uravnotežen psihološki imunitet?

1 - Pronađite alternativna rješenja za situacije.

2 - Zapamtite da se drugi mogu suočiti s najgorom stvari koja vam se dogodi.

3 - Smanjite izvore koji vas uznemiruju uznemirujućim vijestima.

4 - Ne preuveličavajte svoja osećanja i klonite se samobičevanja i čestog okrivljavanja drugih.

5 – Obavezno provjeravajte drugog prijatelja ili rođaka svaki dan i razmijenite s njim osjećaje druželjubivosti i pitanja, a ne pritužbe i dosade.

6- Postavite sebi dnevni cilj i ostvarite ga, a drugi sedmični će vas dovesti do većeg cilja.

7 – Obratite pažnju na hranu koju stavljate u usta i na riječi koje stavljate na pamet i pažljivo ih birajte.

8 - Napravite za vas svakodnevnu pobožnu retretaciju u kojoj emitujete sve svoje strahove i obnavljate se.

9 - Nemojte šutjeti niti pričati previše, i umjereno ton glasa.

10 - Napravite bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​deset dnevnih „da“ i zahvaljivati ​​Bogu za njih.