Zašto bismo trebali piti sok od paradajza?

Zašto bismo trebali piti sok od paradajza?

Paradajz je hranljiva i zasitna namirnica, a osobe na dijeti preporučuju njihov svježi sok.

A prema onome što je objavila stranica Boldsky, stručnjaci savjetuju da jedete oko 240 ml ili čašu soka od paradajza dnevno kako biste imali koristi.

Nutricionisti preporučuju konzumiranje svježeg soka od paradajza ili provjeravanje sadržaja natrijuma u konzerviranim proizvodima, jer višak natrijuma može negativno utjecati na zdravlje.

Prema naučnoj studiji, sok od paradajza sadrži mnoga bioaktivna jedinjenja kao što su GABA, prirodna aminokiselina koja deluje kao neurotransmiter za mozak, likopen, prirodni pigment koji paradajzu daje crvenu boju, i steroidni glikozid spirosulan, koji obezbeđuje tijelo sa brojnim prednostima. Zdravstvene prednosti uključuju:

snižava holesterol

Sok od paradajza, koji sadrži 13-okso-ODA, moćan alfa agonist PPARγ, pomaže u snižavanju visokog nivoa holesterola u telu, što može dovesti do ateroskleroze, moždanog udara i drugih problema sa cirkulacijom.

Konzumacija soka od paradajza pomaže u regulaciji metabolizma lipida i povezanih upala i reprodukcije, čime se pruža zaštita od kroničnih bolesti povezanih s poremećenim metabolizmom kolesterola.

Liječi dijabetes

Gojaznost je jedan od glavnih faktora rizika za dijabetes. Sok od paradajza, kao alfa-PPARγ agonist, pomaže u snižavanju visokog nivoa holesterola i glukoze i može doprineti poboljšanju insulinske osetljivosti kod dijabetičara i predijabetičara.

PPARγ također pomaže u smanjenju upale, glavnog uzroka dijabetesa, i povećava proizvodnju hormona adiponektina i AdipoR, čiji niži nivoi mogu biti glavni razlog za pokretanje dijabetesa izazvanog gojaznošću.

Jača imuni sistem

Poznato je da je sok od paradajza bogat antioksidansima koji jačaju imunološki sistem organizma. Prisustvo snažnih karotenoida kao što su likopen i beta-karoten u soku od paradajza poznato je po svom imunostimulirajućem učinku. Karotenoidi mogu promijeniti ekspresiju mnogih proteina uključenih u ćelijsku proliferaciju i diferencijaciju ćelija zajedno sa uklanjanjem štetnih slobodnih radikala.

sprečava rak

Likopen u soku od paradajza ima svojstva protiv raka. Prema naučnoj studiji, konzumacija proizvoda od paradajza povezana je sa smanjenom učestalošću raznih vrsta karcinoma kao što su pluća, želudac, dojke i prostata. Likopen, kao snažan antioksidans, može pomoći da se riješite slobodnih radikala u tijelu, čime se sprječava rizik od raka ili pomaže u smanjenju njegovog napredovanja.

Smanjuje srčana oboljenja

Konzumiranje soka od paradajza povezano je sa smanjenim rizikom od razvoja hroničnih upalnih i nezaraznih bolesti kao što su bolesti srca. Prisustvo likopena (50.4 mg) u soku zajedno sa esencijalnim vitaminima (kao što je vitamin C) i fenolnim kiselinama može pomoći u poboljšanju tjelesnih funkcija kao što su snižavanje nivoa holesterola i glukoze, koji su faktori rizika za srčana oboljenja.

Pomaže u gubitku težine

Pijenje soka od paradajza može biti jedan od najjednostavnijih načina za mršavljenje. Prema nedavnom naučnom istraživanju, sok od paradajza može pomoći u smanjenju upalnih citokina, čija je veća koncentracija povezana s pretilošću ili povećanom tjelesnom težinom, masnom masom, mišićnom masom i obimom struka. Sok je također niskokaloričan i zasitan te stoga može pomoći u mršavljenju na zdrav način.

Liječi depresiju i anksioznost

Sok od paradajza sadrži značajne nivoe likopena i GABA. Poznato je da ova dva spoja ublažavaju mnoge psihološke simptome kao što su depresija, anksioznost i promjene raspoloženja. Neravnoteža neurotransmitera u mozgu može uzrokovati mnoge mentalne poremećaje, a prema rezultatima specijalizirane studije, jer GABA i likopen djeluju kao ko-neurotransmiteri, povećanje njihove količine putem izvora hrane kao što je sok od paradajza može pomoći u liječenju mnogih poremećaja mentalnog zdravlja. .

Otporan na sušu

Sadržaj vode u soku od paradajza procjenjuje se na 94.5 grama na 100 grama, što ga čini važnim izvorom hidratacije za tijelo za održavanje vitalnih funkcija.

Konzumiranje soka od paradajza može pomoći u prevenciji dehidracije i povezanih bolesti.

Smanjuje osteoporozu

Veliki postotak žena u postmenopauzi pati od bolesti povezanih s kostima kao što je osteoporoza. Likopen, kojeg ima u izobilju u soku od paradajza, može pomoći u smanjenju markera resorpcije kostiju N-telopeptida (NTx) i oksidativnog stresa zbog svog antioksidativnog kapaciteta, čime pomaže u smanjenju rizika od osteoporoze.

Djeluje kao sredstvo protiv starenja

Sok od paradajza sadrži karotenoide, koji su prirodni spoj protiv starenja. Uključivanje soka od paradajza u vašu svakodnevnu ishranu može pomoći u prevenciji oštećenja ćelija, koje izazivaju slobodni radikali, i podstaći obnavljanje ćelija, što je neophodno za usporavanje starenja. Sok također pomaže u liječenju mnogih kožnih problema kao što su akne, bubuljice i suha koža.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج