Šta se dešava sa vašim tijelom nakon nekoliko dana nedostatka sna?

Šta se dešava sa vašim tijelom nakon nekoliko dana nedostatka sna?

Zbog životnih okolnosti ponekad je osoba prinuđena da zanemari svoje zdravlje i strese svoj organizam, ali je nova studija pokazala da uzastopni umor u sedmici uzrokuje probleme čak i ako se ono što je propušteno nadoknadi nakon tog perioda.

Autori studije sa Floride prijavili su "značajno pogoršanje" fizičkog i mentalnog zdravlja, koje je bilo izraženije nakon tri uzastopne noći lošeg sna, navodi Daily Mail.

Detaljnije, na uzorku od skoro 2000 odraslih Amerikanaca koji su popunjavali podatke o spavanju, stručnjaci su otkrili da simptomi rastu nakon samo jedne noći lošeg sna, ali dostižu vrhunac nakon tri noći.

Što se tiče mentalnog zdravlja, učesnici su prijavili nagomilavanje osjećaja ljutnje, nervoze, usamljenosti, razdražljivosti i frustracije kao rezultat nedostatka sna.

Fizički simptomi uzrokovani nedostatkom sna također su uključivali razne bolove i probleme s disanjem.

Manje od 6 sati do 8 noći

Tim je istraživao posljedice spavanja manje od 6 sati tokom 8 uzastopnih noći, nakon studije stručnjaka na gerontološkoj školi Univerziteta Južne Floride, sa sjedištem u Tampi.

Oni također navode da je 6 sati obično minimalno trajanje spavanja koje se preporučuje kako bi se podržalo optimalno zdravlje odraslih, uzimajući u obzir razliku između godina.

Zauzvrat, viši autor studije, Sumi Lee, istakao je da mnogi ljudi vjeruju da se izgubljeni san vikendom može nadoknaditi u zamjenu za povećanu produktivnost radnim danima, ističući da je to pogrešno, jer rezultati ove studije potvrđuju da nedostatak sna samo jednu noć može značajno oslabiti.Odličan dnevni učinak.

Psihički i fizički problemi

Vrijedi napomenuti da je uzorak obuhvatio 958 odraslih osoba srednjih godina, od kojih su svi bili relativno dobrog zdravlja i dobro obrazovani, te davali dnevne podatke osam dana uzastopno.

Od toga, 42 posto iskusilo je barem jednu noć lošeg sna, a spavalo je sat i po manje od uobičajene rutine, otkrili su stručnjaci, otkrivajući da se najveći skok mentalnih i fizičkih simptoma pojavio nakon samo jedne noći nedostatka sna.

Međutim, broj mentalnih i fizičkih problema se stalno pogoršavao tokom trodnevnog perioda, dostižući vrhunac trećeg dana, što ukazuje da se u ovom trenutku ljudsko tijelo relativno navikava na čest gubitak sna, prema timu.

Također su otkrili da je težina fizičkih simptoma bila najgora nakon 6 dana, jer su simptomi uključivali probleme gornjih dišnih puteva, bolove, probavne probleme i druge.

Dok su negativni osjećaji i simptomi kontinuirano rasli tokom uzastopnih dana lošeg sna, jer se nisu vratili na osnovne nivoe sve dok nisu spavali noću duže od 6 sati.

Naglašavaju da jednom kada postane norma spavati manje od šest sati noću, vašem tijelu postaje sve teže da se potpuno oporavi od nedostatka sna.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج