Kada koristite mobilni telefon utiče na zdravlje vašeg mozga

Kada koristite mobilni telefon utiče na zdravlje vašeg mozga

Američka neuroznanstvenica Emily MacDonald objavila je savjete na platformi "Tik Tok" kako bi spriječila simptome poput magle mozga i zaborava, uključujući izbjegavanje prerađene hrane, prema onome što je objavio list "Mirror". Britanski.

McDonald je otkrio tri navike koje se moraju izbjegavati „da bi mozak ostao mlad, uključujući čekanje dvadeset minuta prije upotrebe pametnog telefona ujutro.

Jutarnje vrijeme za telefon

McDonald je dodao da ne treba otključati svoj telefon čim se probuditi ujutro, već treba sačekati najmanje dvadeset minuta prije nego što počne da koristi pametni telefon.

McDonald je objasnio da je mozak u prijelaznoj fazi između sna i budnosti, tako da je ono što je stavljeno u um ključno, baš kao što korištenje pametnog telefona neposredno nakon buđenja utječe na oslobađanje dopamina u tijelu, „To stvara strast da zadrži osobu koja želi da podigne svoj telefon", u dok je ispravno "probuditi se, slušati i izgovarati pozitivne afirmacije".

Isto važi i za prije spavanja, rekao je McDonald: televizore, laptope i telefon treba isključiti sat vremena prije spavanja.

Prerađena hrana

Iznenađujuće, savjetovala je izbjegavanje prerađene hrane kao što su kriške sira i čips, koji također mogu imati negativan učinak na mozak, objašnjavajući da je prerađena hrana povezana s “kognitivnim starenjem, što dovodi do zamagljivanja mozga i zaborava”.

McDonald je preporučio jesti "cjelovitu hranu i dobre masti koje su dobre za mozak, kao što su avokado i brusnice".

Pozitivnost sa sobom i meditacija

Također je naglasila važnost izbjegavanja negativnog govora o sebi, objašnjavajući da “ono što neko kaže sebi mijenja pogled na svijet”. Navela je da ako osoba "kaže da će danas biti sjajno", to šalje naglašenu poruku umu da traži dobre i divne stvari.

MacDonald je rekao da je meditacija jedna od najboljih stvari za um, a najbolje je to raditi ujutro prije nego što počnem s poslom, ističući da praksa meditacije ima odlična svojstva protiv starenja i povećava sposobnost fokusiranja, jer povećava stopu rađanja novih moždanih stanica u hipokampusu, koji je dio mozga koji kontrolira učenje i pamćenje.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu