Tres aliments que et protegeixen de l'estrès

En les circumstàncies actuals, sobretot durant les hores de treball que estan plenes de tensió i pressió psicològica, un necessita alguna cosa per calmar els nervis.Aquí teniu tres aliments que calmen els nervis i eleven el nivell de felicitat.

1- fulles verdes de rescat
Les fulles verdes són un món ric en beneficis, inclosa la reducció de l'estrès. Les fulles verdes, com els espinacs, contenen magnesi que ajuda a combatre la depressió i alleujar l'estrès. El consell és afegir espinacs als vostres àpats almenys dues vegades per setmana i el resultat us sorprendrà. També pots fer un batut verd (espinacs + cogombre + plàtan + raïm + mel + llet), i es menja congelat, ja que és un sedant immediat i eficaç per a les situacions d'estrès que vivim al llarg del dia.

2- Gaudeix de la xocolata
Se sap que la xocolata negra és un dels millors sedants, ja que és rica en antioxidants que prevenen la inflamació del cervell. Després d'un dia llarg i estressant de feina, què en penseu d'una barra de xocolata negra o d'un got gelat de batut de xocolata i banana (plàtan + llet + cacau cru en pols + mel)? O un tros de pastís de xocolata baix en greix? Tots ells et donaran un gran i ràpid alleujament i alleujaran la tensió que has estat sentint durant tot el dia.

3- Les proteïnes són la base
És molt important que els nostres àpats diaris continguin proteïnes, ja que és un nutrient essencial per reduir l'estrès. Per assegurar-nos que obtenim les quantitats necessàries de proteïna, hem de menjar un grapat de fruits secs com a àpat ràpid durant el dia, així com afegir alguns fruits secs a la nostra dieta diària, per assegurar-nos que s'alleugi l'estrès i arribem a un estat de claredat mental. També pots recórrer a una barreja de fruits secs i fruits secs (plàtan + dàtils + panses + ametlles + anacards + aigua + llet + mel) per obtenir els millors resultats.