Gitubag sa Clinical Dietitian nga si Mai Al-Jawdah ang labing hinungdanon nga mga pangutana sa pagkawala sa timbang

Ms. Mai Al-Jawdah, Clinical Dietitian, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Ang pagkaon ba sa pan pagkahuman sa usa ka pagkaon usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagtaas sa timbang?

siyempre dili. Ang atong mga lawas nanginahanglan ug balanse nga sistema, nga naglangkob sa tanan nga mga grupo sa pagkaon ug usa ka lainlain nga mabulukon nga mga pagkaon gikan sa mga grupo sa pagkaon.Ang hinungdan sa pagtaas sa timbang mao ang pagkaon sa daghang gidaghanon, dili pag-diversify sa mga pagkaon o pag-andam sa mga pagkaon sa dili maayo nga paagi. Makakaon kita og mga starch, ug mas maayo nga mopili og tibuok nga lugas, nga adunay limitado nga gidaghanon.

• Human sa paghunong sa pagkaon sa mga tam-is sa dugay nga panahon, unsa ang mahitabo kung kita mokaon niini ug makatampo ba kini sa pagtaas sa timbang?؟

Usa sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon nga gisunod sa usa ka daghan, ilabi na human sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka piho nga panahon, mao ang sobra nga pagkaon sa dako nga gidaghanon sa mga pagkaon, mga cake ug mga tam-is human sa usa ka break gikan kanila alang sa usa ka panahon, nga hinungdan sa grabe nga intestinal kalibog. , mao nga kita kinahanglan nga anam-anam sa atong pagkaon sa proporsiyon sa kaluwasan sa atong panglawas.

• Unsa ang lima ka labing maayo nga meryenda nga mahimong kan-on taliwala sa panguna nga mga pagkaon? Unsa ang kantidad sa tsokolate nga magamit matag tawo kada adlaw?

Ang pagkaon og pipila ka meryenda tali sa mga kan-anan makapugong kanimo sa sobra nga pagkaon sa sunod nga pagkaon. Busa, kinahanglan nimong ampingan ang pagkaon sa pipila ka mga meryenda sa maadlaw.Ang himsog nga meryenda kinahanglan nga gagmay nga mga pagkaon, nga adunay sulud nga sustansya nga gikinahanglan alang sa lawas nga mahimong kulang sa nahabilin nga mga pagkaon. Ang mga pananglitan sa mga meryenda naglakip sa: presko nga prutas o pinauga nga prutas, hiniwa nga mga utanon sama sa carrots o pepino, hilaw nga nuts (unsalted), gatas (ubos nga tambok), pipila ka mga produkto sa dairy, o gamay nga itom nga tsokolate (30 gramos) ug kini mao ang gidaghanon nga magamit sa usa ka tawo kada adlaw. Ug hinumdomi kanunay, bisan kung himsog ang imong mga pagpili, apan ayaw pagpalabi niini.

• Unsa ang labing tam-is nga adunay taas nga kaloriya?

Mga tam-is nga adunay daghang tambok, asukal ug cream. Sama sa fried sweets, oriental sweets o cake nga gitabonan sa cream, sweets nga gitabonan sa syrup, bisan unsang liquid sugar syrup, ug uban pa.

Mawala ug mapadayon ang timbang sa panahon sa kapistahan