Mga disbentaha sa pagdugang og asin sa pagkaon

Mga disbentaha sa pagdugang og asin sa pagkaon

Ang usa ka bag-ong pagtuon nagsugyot nga ang sobra nga pag-inom sa asin, labi na, usa ka dili maayo nga batasan nga biyaan. Ang mga resulta sa pagtuon, nga gipatik sa European Heart Journal, nagpakita nga ang mga tawo nga magdugang ug asin sa ilang pagkaon diha sa lamesa mas lagmit nga mamatay sa dili pa panahon. Ang pagtuon nakit-an nga kung itandi ang taas nga pag-inom sa asin sa mga tawo nga wala o panagsa ra magdugang og asin, ang unang grupo adunay 28% nga mas taas nga risgo sa ahat nga kamatayon gikan sa natural nga hinungdan.

Ang nanguna nga tigdukiduki nga si Propesor Lu Che miingon: "Ang dugang nga asin sa lamesa nagkantidad sa 6-20% sa kinatibuk-ang pag-inom sa asin sa pagkaon sa Kasadpan, nga naghatag usa ka talagsaon nga pagsusi sa relasyon tali sa naandan nga pag-inom sa sodium ug ang peligro sa kamatayon."

Tunga sa milyon nga mga kaso

Gigamit ang mga datos nga nakolekta sa UK Biobank, ang mga tigdukiduki naghiusa sa medikal nga impormasyon ug mga batasan sa pagkaon gikan sa labaw sa 500000 ka mga tawo sa pagtuon. Alang sa katuyoan sa pagtuon, ang kamatayon sa wala pa ang edad nga 75 giisip nga ahat nga kamatayon.

Ang una sa iyang matang sa kalibutan

Sa unang pagtuon sa iyang matang sa pagtan-aw sa relasyon tali sa pag-asin nga pagkaon ug edad, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga midugang og asin sa lamesa adunay mas mubo nga pagpaabot sa kinabuhi kon itandi niadtong wala. Sa edad nga 2.28, ang mga lalaki ug babaye nga kanunay nga nagdugang og asin sa lamesa mga 1.5 ug XNUMX ka tuig, matag usa, lagmit nga mabuhi nga mas ubos kaysa niadtong wala o panagsa ra.

Mga prutas ug utanon

Ang mga tigdukiduki nakamatikod nga adunay gamay nga pagkunhod sa risgo sa sayo nga kamatayon alang sa mga tawo nga mikaon og mas daghang prutas ug utanon, apan ang kalainan dili mahinungdanon sa istatistika. Gipasabot sa mga tigdukiduki nga ang pagkaon og daghang prutas ug utanon makatabang aron makakuha og tukmang inadlaw nga gidaghanon sa potassium, nga makatabang sa pagpamenos sa epekto sa sobrang sodium sa lawas.

Kon mas daghan ang potassium nga masuhop, mas dako ang posibilidad nga ang sodium mawala pinaagi sa ihi, sa paghunahuna nga ang tawo walay sakit sa kidney. Girekomenda sa American Heart Association ang pagkonsumo ug mga 4700 mg nga potassium kada adlaw.

Pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi

Ang ubang bag-ong panukiduki nakakaplag nga ang pagkaon og gamay nga asin makapauswag sa kalidad sa kinabuhi, nga makapasayon ​​sa pipila ka mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing sa pagginhawa, pagkatulog ug pagpabiling aktibo. Ang mga eksperto nagtambag nga kung ang usa ka tawo kinahanglan gayud nga magminus sa asin, ang paglikay sa mga giproseso nga mga pagkaon ug mga pagkaon nga giluto sa restawran mahimong usa ka maayong pagsugod. Mahimo ka usab nga mamalit alang sa daghang natural nga sodium-free nga mga produkto ingon man pagpausbaw sa lami sa mga pagkaon pinaagi sa lainlaing mga paagi, lakip ang pagdugang mga panakot, mga hilba, ug mga timpla nga wala’y asin.

gikinahanglan apan

Samtang ang pag-inom sa sodium usa ka kinahanglanon nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon, ang sobra nga sodium mahimong adunay negatibo nga epekto sa presyon sa dugo ug kahimsog sa kasingkasing.