makab-ot ang kalipay

Ang pakig-uli sa kaugalingon mosangpot sa kalipay, ug mao kini ang gipakita sa mga pagtuon. Ang mga tawo nga may simpatiya sa ilang kaugalingon mas malipayon, malaumon ug mapasalamaton kon itandi sa uban. Unsaon nimo pagpakig-uli sa imong kaugalingon:

1- Matikdi kung giunsa nimo pagsulti sa imong kaugalingon ug ang tono nga imong gigamit

2- Sultihi ang imong kritikal nga kaugalingon nga kini ang hinungdan sa imong kasakit

3- I-frame ang pagsaway, himoa kini nga makaayo

4- Pagmabination sa imong kaugalingon

5- Ibutang ang imong kamot sa imong kasingkasing ug batia ang kainit niini

6- Isulti sa imong kaugalingon nga dawaton nimo ang imong kaugalingon kung kinsa ka

• Mga timailhan nga nagpakita sa panginahanglan sa pagpataas sa imong lebel sa pakig-uli sa imong kaugalingon:
• Walay bisan unsa nga maayo
• Husto kanunay ang imong pamaagi
• Hunahunaa pag-ayo ang imong mga sayop
• Makita nimo ang mga butang nga itom o puti nga dili makita ang abuhon nga lugar
• Ikaw adunay hilabihan nga kahadlok sa kapakyasan