Siyam ka adlaw-adlaw nga batasan nga makapausab sa imong kinabuhi

Siyam ka adlaw-adlaw nga batasan nga makapausab sa imong kinabuhi

Kung ang usa ka tawo naglaum nga mobalhin sa himsog nga pagkaon, kanunay nga mag-ehersisyo, motan-aw og gamay nga mga salida sa TV, makig-uban o mogahin og daghang oras, ang mga eksperto nagtambag sa daghang yano nga mga pamatasan nga makatabang sa pagkab-ot sa dagkong mga sangputanan.

Ang sekreto naa sa kapuslanan ug kahimoan sa gagmay ug yano nga mga pamatasan tungod kay kini mga gagmay nga mga lakang, apan kini makahuluganon nga hinayhinay nga nagduso sa usa ka tawo padulong sa iyang katapusan nga katuyoan, sama sa mosunod:

1. Usa ka baso nga tubig sa imong pagmata

Ang igo nga pag-inom sa tubig hinungdanon alang sa kahimsog sa tawo, apan daghang mga tawo ang nagsugod dayon sa usa ka tasa sa kape sa buntag. Kini nga batasan mahimong mawagtang ug pulihan sa usa ka baso nga tubig. Ang usa ka bag-ong batasan makatabang kanimo nga makatagamtam sa daghang mga benepisyo sa tibuok adlaw.

2. Pamalandong sa usa ka minuto

Ang pagpamalandong mao ang "pagbansay sa bug-os nga pagpunting sa tunog, paghanduraw, pagginhawa, paglihok, o atensyon mismo aron madugangan ang kaamgohan sa karon nga panahon, makunhuran ang tensiyon, mapauswag ang pagpahayahay, ug mapauswag ang personal ug espirituhanon nga pagtubo." Ang pagpamalandong nahibal-an nga nagdala daghang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip ug nakatampo sa labi nga pagkahibalo sa kaugalingon aron mas maayo nga pagdumala sa stress.

3. Pagtipig og diary

Ang pag-journal usa ka batasan nga nagdala pipila ka seryoso nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip, tungod kay ang pagkuha sa mga ideya gikan sa hunahuna sa papel mahimo’g labi ka makapaayo, ug makatabang sa pagbuntog sa mga hagit ug makaangkon og bililhon nga panan-aw. Mahimo ka magsugod pinaagi sa pagpahinungod lamang sa 5 minuto sa usa ka adlaw aron isulat ang tanan nga naa sa hunahuna nga dili limitado sa pagsulat sa usa ka piho nga hilisgutan.

4. Pagtangtang sa kalat

Ang uban naningkamot pag-ayo aron mawagtang ang ilang palibot. Ang usa ka tawo mahimong magsugod sa paglabay sa mga butang pagkahuman sa paggamit niini. Kinahanglang magsugod siya sa usa ka butang, pananglitan, inig-uli niya sa balay ug huboon ang iyang dyaket maningkamot siya nga ibutang kini sa aparador kay sa ilabay sa likod sa sofa o ibitay sa lingkuranan. Ang pagpabilin sa mga batasan sa organisasyon ug kahikayan mas makapahayahay kanimo sa mas lapad nga wanang.

5. Basaha ang duha ka pahina kada adlaw

Nagkinahanglan lamang kini og pipila ka mga minuto, ug ang paghimo og gamay nga tumong sa pagbasa og usa o duha ka pahina sa usa ka adlaw makatabang sa pag-uswag ngadto sa tumong sa paghuman sa tibuok libro nga dili mobati nga nabug-atan, nalinga, o kalaay.

6. Prutas o utanon sa matag kaon

Kung ang usa ka tawo nagtinguha sa pagpauswag sa ilang mga batasan sa pagkaon, kinahanglan nga dili sila maghimo usa ka dramatikong pamaagi ug pagsulay sa pagbag-o sa ilang mga batasan sa pagkaon sa usa ka higayon. Sulayi nga iapil ang usa ka gamay nga batasan sa matag pagkaon, sama sa pagdugang bisan usa ka prutas o utanon sa pagkaon, sama sa pagdugang usa ka kumkom nga berry sa pamahaw, usa ka salad nga adunay paniudto, o usa ka vegetarian side dish nga adunay mga pagkaon nga gusto na sa usa.

7. Text sa usa ka higala

Kung ang tawo naghunahuna o nawala ang usa ka higala, mahimo silang magpadala usa ka dali nga mensahe sa text, aron mahibal-an nila nga gihunahuna nila sila. Molanat lang kini og usa ka minuto ug makatabang gyud sa paglamdag sa iyang adlaw, ilabi na nga taliwala sa kinabuhi ug ka-busy, kasagarang mapasagdan ang sosyal nga relasyon.

8. Paggawas sa kinaiyahan

Sa modernong kinabuhi, ang mga tawo mas naa sa sulod kaysa kaniadto. Kung ang usa ka tawo mogahin ug pipila ka minuto matag adlaw aron makapahulay gikan sa teknolohiya ug makakuha og presko nga hangin, mahimo silang magsugod sa usa ka gamay nga batasan sama ka yano sa pag-abli sa usa ka bintana ug pagpaminaw sa kinaiyahan sulod sa pipila ka minuto, o paglakaw-lakaw sa makadiyot sa palibot. balay.

9. Ang pagkamapasalamaton sa mga panalangin

Ang paggahin og pipila ka minuto matag buntag o gabii sa paghunahuna mahitungod sa mga butang nga gipasalamatan sa usa ka tawo mahimong usa ka importante nga kinaiya sa pagpangita sa maayo sa ilang kinabuhi ug pun-on ang ilang hunahuna sa positibo nga mga hunahuna.