Ang sekreto sa kahimsog sa purpura nga mga pagkaon ug napulo niini

Ang sekreto sa kahimsog sa purpura nga mga pagkaon ug napulo niini

Ang purpura nga pagkaon, sumala sa gisugyot sa ngalan niini, mao ang mahitungod sa pagkaon sa usa ka lain-laing mga purpura nga mga pagkaon, dato sa gamhanan nga antioxidants nailhan nga anthocyanins, nga naghatag niini nga mga pagkaon sa ilang buhi nga kolor ug naghatag sa usa ka plethora sa panglawas benepisyo.

1- Antioxidant

Ang purpura nga mga pagkaon dato sa mga anthocyanin, nga nakigbatok sa mga libreng radicals, nagpakunhod sa risgo sa mga sakit nga malala ug nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang.

2. Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing

Ang pagkonsumo sa mga purpura nga prutas ug utanon nagsuporta sa kahimsog sa cardiovascular pinaagi sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagkunhod sa lebel sa kolesterol, ug pagpauswag sa himsog nga sirkulasyon.

3. Pagpalambo sa kahimsog sa utok

Ang mga compound nga anthocyanin nga makit-an sa mga pagkaon nga purpura adunay kalabotan sa pagpauswag sa function sa panghunahuna ug pagkunhod sa peligro sa pagkunhod sa panghunahuna sa mga tigulang nga indibidwal.

4. Anti-inflammatory

Ang purpura nga mga pagkaon adunay gamhanan nga anti-inflammatory properties, nga makatabang sa pagpugong ug pagpugong sa makapahubag nga mga kondisyon.

5. Paglikay sa kanser

Gisugyot sa mga pagtuon nga ang mga anthocyanin mahimo’g adunay usa ka papel sa pagpugong sa pipila ka mga klase sa kanser, nga naghimo sa mga pagkaon nga purpura nga usa ka hinungdanon nga pagdugang sa bisan unsang pagkaon sa pagpugong sa kanser.

10 ka purpura nga pagkaon

Ang lista sa labing popular nga mga pagkaon nga purpura naglakip sa:

1. Talong
Ang talong usa ka lamian ug daghang gamit nga utanon. Sila usab usa ka maayong tinubdan sa dietary fiber ug importanteng sustansya.

2. Mga blueberries
Ang mga blueberries, nga adunay posibilidad nga purpura ang kolor, nahibal-an nga dato sa mga antioxidant ug gamay nga berry nga nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing ug nagpauswag sa function sa panghunahuna.

3. Blackberries
Ang mga blackberry, o blackberry, dato sa fiber, makatabang sa paghilis ug nailhan sa ilang impresibong bitamina C nga sulod.

4. Purple nga patatas
Daghan sa potassium ug bitamina C, ang purpura nga patatas usa ka mas himsog nga alternatibo sa ilang puti nga mga katugbang.

5. Purple nga repolyo
Ang purpura o pula nga repolyo adunay taas nga porsyento sa fiber ug sustansya, ug usa ka utanon nga nagsuporta sa kahimsog sa tinai ug nagpadako sa immune system.

6. Purple carrots
Dagaya sa anthocyanin, ang purpura nga mga carrot naghatag ug importanteng sustansya sama sa bitamina A ug fiber.

7. Purple cauliflower
Ang purpura nga cauliflower nagtanyag og mga antioxidant ug maayo kaayong tinubdan sa bitamina C ug bitamina K.

8. Purple nga ubas
Ang dark grape varieties adunay resveratrol, usa ka antioxidant nga nalambigit sa kahimsog sa kasingkasing ug nagsuporta sa anti-aging.

9. Plum
Ang mga uga nga plum taas sa fiber, nga makatabang sa paghilis, ug naghatag og mga bitamina ug minerales, nga naghimo kanila nga usa ka masustansya nga pagdugang sa purpura nga pagkaon.

10. Purple asparagus
Ang Asparagus usa ka klase nga tanum sa tingpamulak nga nahisakop sa pamilyang lily, nga sa pipila ka mga nasud sa Arabo gitawag nga "scum." Ang tanom nga asparagus gitawag usab ug daghang lokal nga ngalan sa Palestine, lakip ang Halyon ug Jarboua. Kining talagsaon nga matang sa asparagus adunay mga anthocyanin ug nagtanyag og mas tam-is nga lami kon itandi sa berde nga mga katugbang niini

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023