Ang pag-inom og kape sa buntag dili ang pinakamaayo nga kapilian

Ang pag-inom og kape sa buntag dili ang pinakamaayo nga kapilian

Ang kape sa buntag usa ka ritwal nga gipraktis sa daghang mga tawo, apan sayo ba kaayo nga imnon kini sa buntag? Ang pagtimpla og usa ka tasa sa kape sa diha nga ikaw momata mahimong dili makahatag kanimo sa labing dako nga kusog sa tibuok adlaw, sumala sa mga eksperto sa pagkatulog.

Usa ka espesyalista sa gitawag nga "syensya sa pagkatulog" nag-ingon nga ang pag-inom sa kape sa una nga butang sa buntag mahimong dili ang labing kaayo nga kapilian.

Si Dr. Deborah Lee, usa ka doktor nga nakabase sa Britanya, midugang sa Fox News: “Sa imong pagmata, ang lebel sa stress hormone (cortisol), nga nagpasiugda sa pagkaalerto ug konsentrasyon ug nagkontrolar sa metabolismo ug sa pagtubag sa immune system, anaa sa kinatas-an niini. ”

Siya misaysay: “Ang taas nga lebel sa cortisol mahimong makaapekto sa imong sistema sa imyunidad, ug kon kini anaa na sa ilang kinatas-an sa imong pagmata, ang pag-inom ug kape sa dihang imong gibuka ang imong mga mata mahimong mas makadaot kay sa maayo, ug mahimong makapanalipod kanimo sa caffeine. sa dugay nga panahon.”

Siya midugang nga ang cortisol "nagsunod sa usa ka ritmo nga espesipiko sa imong siklo sa pagkatulog, tungod kay kini moabot sa kinapungkayan sulod sa 30 ngadto sa 45 minutos sa pagmata ug dayon hinayhinay nga mokunhod sa tibuok adlaw, ug kini nagpatin-aw nganong nakab-ot nimo ang pinakataas nga kalihokan sa buntag ug gibati nga mas gikapoy. sa gabii.”

Gisugyot ni Lee nga ang labing kaayo nga oras sa pag-inom og kape ug pag-ayo sa caffeine mao ang labing menos 45 minuto sa wala pa magmata, kung "ang cortisol ritmo nagsugod sa pagkunhod."

"Ang labing kaayo nga oras sa pag-inom og kape kasagaran tunga-tunga sa buntag, kung ang lebel sa imong cortisol moubos ug magsugod ka nga mobati nga ubos sa kusog," ingon niya.

Bisan pa niana, siya mipadayon: “Apan siyempre dili pa ulahi sa hapon, kay kini makaapektar sa kalidad sa imong pagkatulog.”

Matod pa nako, labing maayo alang sa usa nga momata sa mga alas 7 sa buntag nga maghulat hangtod sa alas 10 sa buntag o mga udto aron makainom sa ilang una nga tasa sa kape ... kung ang imong lawas ug hunahuna labi nga mapasalamatan, ug makuha nimo ang kadaghanan sa mga benepisyo sa caffeine.”

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024