Mga paagi aron magpabiling himsog sa Ramadan

Mga paagi aron magpabiling himsog sa Ramadan

Sa pagsugod sa Ramadan, ang tawo nga nagpuasa naglibog kung unsa ang kan-on sa mga lamesa sa Iftar ug Suhoor, labi na kung nangita alang sa himsog nga mga kapilian.

Magdi Nazih, pangulo sa Scientific Foundation alang sa Kultura sa Pagkaon ug usa ka eksperto sa edukasyon sa pagkaon ug media, mihatag sa Al Arabiya.net og pipila ka tambag alang sa mga tawo nga nagpuasa sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon sa bulan, nga nagpasidaan batok sa mga lana ug asukal.

Gipatin-aw niya nga sa bulan sa Ramadan, ang lawas makatangtang sa mga hilo nga gitipigan niini pinaagi sa taas nga oras sa pagpuasa, kung ang pipila nga mga tambag gikonsiderar sa panahon sa Iftar ug Suhoor.

Magpalayo sa mga lana

Usab, siya miingon nga ang pamahaw kinahanglan nga kompleto, nga nagpunting nga ang karne kinahanglan nga ihaw kay sa fried o fried, tungod sa makadaot nga epekto sa mga lana sa lawas.

Dugang pa niya nga ang mga lana hinungdan sa usa ka kahimtang sa kauhaw sa taas nga mga panahon, nga dili makontrol sa lawas sa panahon sa pagpuasa, ug ang pula nga karne nga adunay taas nga tambok kinahanglan nga likayan ug pulihan sa parehas nga ubos nga tambok.

Kaon og utanon

Gitumbok usab niya ang panginahanglan sa pagdugang sa pagkaon sa mga utanon sama sa cucumber, tungod sa kusog nga epekto niini sa pagpabilin sa tubig sa lawas sa mas taas nga mga panahon, ug pagtabang niini sa pag-hydrate ug pagbati sa pagkabusog.

Gipasiugda niya ang panginahanglan sa pagsugod sa pamahaw nga adunay gamay nga gidaghanon sa natural nga asukal, sama sa usa o duha ka petsa, nga adunay usa ka baso nga tubig.

Likayi ang mga giproseso nga asukal

Gipunting usab niya ang panginahanglan nga maglikay sa mga giproseso nga asukal, sama sa mga giproseso nga juice ug mga soft drink nga adunay taas nga lebel sa asukal, dugang sa oriental sweets ug uban pang gigama nga tam-is.

Dugang pa, gipasiugda sa eksperto sa edukasyon ug impormasyon sa pagkaon ang panginahanglan nga maglikay sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa asin, sama sa mga appetizer ug adobo.

Kalabot sa suhoor meal, iyang gitumbok ang posibilidad nga adunay sulod nga mga lagutmon ug dairy, nga nagpunting nga mag-amping nga dili moinom og mga stimulant sama sa kape tungod kay kini makatabang sa lawas nga makuha ang tubig imbes nga mapreserbar kini hangtod sa mahimo.