Unsaon nimo paglikay nga motambok sa pista?

Ang panahon sa Eid nagsaksi sa paggugol sa malipayong mga panahon uban sa pamilya, pagbayloay sa mga pagbisita sa mga paryente ug mga higala, ug paghimo og mga imbitasyon. Niini nga okasyon, si Freda Malumfi, usa ka eksperto sa panglawas ug nutrisyon, naghatag ug pipila ka tambag nga angay sundon sa tanan aron mamintinar ang kahimsog sa atong lawas ug matagamtaman ang mga adlaw sa Eid nga atong gigugol uban sa pamilya ug mga paryente.

- Sa panahon sa mga bangkete sa pamilya ug mga pagsaulog sa Eid, ang gamay nga kantidad sa magamit nga mga pagkaon kinahanglan kan-on, ug ang pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga kan-on.

Kinahanglan nga mokaon ka ug daghang presko nga prutas, utanon, ug salad, nga makatabang sa pagbalanse sa pagkaon.

- Pag-focus sa mga pinggan nga adunay gamay nga kantidad sa mga protina, sama sa isda ug manok.

– Pag-inom ug igong gidaghanon sa tubig imbes nga mga juice ug softdrinks nga adunay daghang asukal.

Kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga adunay daghang porsyento sa fiber ug tibuok nga lugas, sama sa pan ug pasta. Makakaon ka usab ug lab-as nga yogurt, nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa tinai.

– Kinahanglan nga imong likayan ang kanunay nga pagkaon sa mga pagkaon sama sa nuts, chips, uga nga prutas, ug uban pa sa maadlaw, ug mokaon lamang sa mga oras sa pagpangaon. Kung gusto nimong kan-on kini nga mga pagkaon, pilia ang unsalted nga klase sa mga mani o presko nga prutas.

-Kung sobra ang imong kaon, sulayi ang pagkaon sa gaan nga mga pagkaon sa sunod nga adlaw.

- Pag-ehersisyo kada adlaw kutob sa mahimo. Paglakaw uban sa imong pamilya, paglangoy, o bisan pag-ehersisyo ug yoga sa balay.