Aron mapauswag ang paglihok sa mga ugat sa dugo ania kini

Aron mapauswag ang paglihok sa mga ugat sa dugo ania kini

Sumala sa gipatik sa "Linya sa Panglawas" nga website. Posible nga mapauswag ang paghimo sa mga ugat sa dugo ug mapauswag ang husto nga pag-agos sa dugo sa lawas pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa mga sangkap nga makatabang sa pagpauswag sa produksiyon sa nitric oxide sa lawas, tungod kay ang nitric oxide makatabang sa pagpauswag sa lebel sa oksiheno sa mga selyula, nga makatampo sa pagpaubos sa dugo. pressure, pagpalambo sa iyang dagan ug maximize sa mga resulta sa sports exercises

1. Beetroot

Ang mga beet, o beet, dagaya sa dietary nitrates, nga mahimo sa lawas nga mahimong nitric oxide. Sumala sa usa ka pagtuon sa 38 ka mga hamtong, ang pag-inom og beetroot juice supplement nagdugang sa nitric oxide nga lebel sa 21% human lamang sa 45 minutos. Sa susama, ang laing pagtuon nagpakita nga ang pag-inom og 100ml nga beetroot juice dako kaayog pagtaas sa lebel sa nitric oxide sa mga lalaki ug babaye.

2. ahos

Ang ahos makapataas sa lebel sa nitric oxide pinaagi sa pagpaaktibo sa nitric oxide synthetase, ang mga enzymatic compound nga makatabang sa pag-convert sa nitric oxide gikan sa amino acid L-arginine, hangtod sa 40% sulod lang sa usa ka oras sa pagkaon niini.

Ang mga pagtuon sa tawo ug mananap nagpakita nga ang abilidad sa ahos sa pagpataas sa lebel sa nitric oxide mahimong adunay mapuslanon nga epekto sa panglawas ug makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpalambo sa pagkamatugtanon sa ehersisyo.

3. Karne

Ang karne, manok, ug seafood kay maayo kaayong tinubdan sa coenzyme Q10, o CoQ10, usa ka importanteng compound nga gituohang makatabang sa pagmintinar sa nitric oxide sa lawas. Gibanabana nga ang kasagaran nga pagkaon adunay taliwala sa 3-6 mg sa CoQ10, nga adunay karne ug manok nga naghatag mga 64% sa kinatibuk-ang pagkaon.

4. Dahon nga mga utanon

Ang berde nga dahon nga mga utanon sama sa spinach, watercress, ug repolyo puno sa nitrates, nga nakabig ngadto sa nitric oxide sa lawas. Sumala sa usa ka siyentipikong pagrepaso, ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa nitrate sama sa dahon nga berde nga mga utanon makatabang sa pagpadayon sa igo nga lebel sa nitric oxide sa dugo ug mga tisyu sa mga organo sa lawas.

Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa nitrate nga adunay spinach nagdugang sa lebel sa salivary nitrate nga walo ka pilo ug labi nga nakunhuran ang systolic nga presyon sa dugo (ang labing taas nga numero sa pagsukod sa presyon sa dugo).

5. Mga prutas nga sitrus

Ang mga prutas nga sitrus sama sa oranges, lemon, ug grapefruits maayo kaayong tinubdan sa bitamina C, nga usa ka importanteng bitamina nga matunaw sa tubig nga adunay dakong papel sa himsog nga lawas. Ang bitamina C makapataas sa lebel sa nitric oxide pinaagi sa pagdugang sa bioavailability niini ug pagdugang sa pagsuyup niini sa lawas.

6. Pomegranate

Ang mga granada puno sa gamhanang antioxidants nga makapanalipod sa mga selula sa imong lawas gikan sa kadaot ug makapreserbar sa nitric oxide. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang granada makatabang sa pagdugang sa suplay sa nitric oxide sa lawas ug pagdugang sa konsentrasyon sa mga nitrates sa dugo.

7. Nuts ug mga liso

Ang mga nuts ug mga liso taas sa arginine, usa ka matang sa amino acid nga nalangkit sa paggama sa nitric oxide. Gisugyot sa pipila ka panukiduki nga ang paglakip sa arginine gikan sa mga pagkaon sama sa mga nuts ug mga liso sa pagkaon makatabang sa pagdugang sa lebel sa nitric oxide sa lawas.

8. Pakwan

Ang pakwan maoy usa sa labing maayong tinubdan sa citrulline, usa ka amino acid nga nakabig ngadto sa arginine, ug makatabang sa paggama sa nitric oxide sa lawas. Usa ka gamay nga pagtuon nakit-an nga ang suplemento sa citrulline nakatabang sa pagpukaw sa synthesis sa nitric oxide pagkahuman sa pipila lang ka oras, apan gipakita nga mahimo’g magdugay aron mamatikdan ang mga positibo nga epekto sa kahimsog.

Ang laing pagtuon sa walo ka mga lalaki nagpakita nga ang pag-inom og 300 ml nga watermelon juice sulod sa duha ka semana misangpot sa mahinungdanong pag-uswag sa nitric oxide bioavailability, isip resulta sa taas nga citrulline content niini.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023