Alang sa kahimsog sa puthaw, ania kini nga mga juice

Alang sa kahimsog sa puthaw, ania kini nga mga juice

Ang pag-inom og 100% nga presko nga juice mahimong usa ka sayon ​​ug lamian nga paagi sa pagkuha sa pipila ka importanteng sustansya nga tingali maglisod ka sa pagkuha sa laing paagi.

Ug samtang gimingaw ka sa maayong mga butang sama sa fiber ug protina kung nag-inom ka og juice, daghan gihapon ang mga benepisyo, labi na sa imong edad.

Ang pagkatigulang nagpasabut nga ang imong lawas adunay lainlaing mga kinahanglanon sa nutrisyon, ug usahay lisud makuha kini gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon sa tibuok adlaw.

Mao nga girekomenda sa mga nutrisyunista ang pag-inom sa pipila sa labing kaayo nga mga juice nga mahimo nimo pagkahuman sa edad nga XNUMX, sumala sa Eat this Not that.

Gipalig-on nga orange juice

Nagsugod kami sa gipalig-on nga lab-as nga orange juice, nga makahatag sa imong lawas og dugang nga pagpadako sa bililhong mga sustansya.

"Ang orange juice nga gipalig-on sa bitamina D usa ka maayong kapilian alang sa mga tigulang, tungod kay ang bitamina D kanunay nga kulang sa pagkaon," ingon ang dietitian nga si Shaina Jaramillo.

Gidugang usab niya nga "importante nga makakuha og igong bitamina D aron masuportahan ang kahimsog sa bukog samtang kita magkatigulang."

duga sa granada

Dugang pa, ang duga sa granada maoy usa sa pinakakonsentradong mga duga kon bahin sa antioxidants ug mapuslanong anti-aging nutrients.

Ang granada taas kaayo sa mga antioxidant, sama sa polyphenols, nga gipakita nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa panghubag ug presyon sa dugo, nga mahimong importante kaayo alang niadtong nag-antos sa joint pain, o adunay taas nga lebel sa stress.

Ang laing talagsaon nga kaayohan sa granada mao ang anti-aging nga mga kabtangan, sama sa urolithin A, nga makatabang sa pagpalig-on sa kaunoran ug mitochondrial nga kahimsog, miingon si Courtney D'Angelo, tagsulat sa Go Wellness.

beetroot juice

Sa susama, ang mga mahigugmaon sa beetroot mahimong magmaya sa kamatuoran nga kining yutan-on nga gamut nga utanon puno sa mga benepisyo sa panglawas.

Gipakita sa daghang panukiduki nga ang beetroot mapuslanon sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna, duha ka sagad nga problema sa mga tigulang.

Sa usa ka pagtuon nga nagtan-aw sa mga tigulang, ang usa ka pagkaon sa duha ka tasa sa beetroot juice sa buntag nalambigit sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok sa usa ka lugar nga makatabang sa pagpauswag sa memorya sa pagtrabaho.

duga sa plum

Ang ikaupat nga duga, prunes, makabenepisyo sa imong lawas labaw pa sa naamgohan sa kadaghanan.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang 4 ngadto sa 10 ka prun kada adlaw makapugong sa pagkawala sa bukog sa mga babaye nga postmenopausal, lagmit tungod sa ilang boron content.

Uban sa pagkawala sa bukog nga natural nga nahitabo pagkahuman sa edad nga XNUMX ug osteoporosis usa ka nagkadako nga kabalaka sa mga tigulang, ang prune juice usa ka maayong paagi aron mapalambo ang kahimsog sa bukog.

Dugang pa, nahibal-an natong tanan nga ang mga prun makapahimsog usab sa atong tinai! Sayon ra ang paghimo sa imong kaugalingon nga prune juice, ihumol lang ang prune sa mainit nga tubig, dayon isagol kini sa dugang nga tubig.

Jamu juice

Ug sa ikalima ug katapusang duga sa among listahan, ang Jamu, nga naggikan sa Indonesia ug gihimo uban ang daghang anti-inflammatory ug high-antioxidant nga sangkap sama sa turmeric, ginger, honey, ug lemon.

Ang turmeric usa ka natural nga anti-inflammatory, nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa hiniusa ug digestive, taliwala sa daghang uban pang mga butang.

Ang luya talagsaon alang sa pagkawala sa timbang tungod kay kini adunay mga compound nga nailhan nga gingerols ug shogaols.

Kini nga mga compound nagmugna og usa ka antioxidant nga epekto sa lawas nga makapamenos sa libreng radical nga kadaot sa lawas.