Unsa ang mahitabo sa imong lawas human sa mga adlaw nga kulang sa tulog?

Unsa ang mahitabo sa imong lawas human sa mga adlaw nga kulang sa tulog?

Tungod sa mga kahimtang sa kinabuhi usahay, ang usa ka tawo mapugos sa pagpasagad sa iyang panglawas ug stress sa iyang lawas, apan ang usa ka bag-ong pagtuon nagpakita nga ang sunodsunod nga kakapoy sulod sa usa ka semana hinungdan sa mga problema bisan pa kon unsa ang wala mabayran human sa maong panahon.

Ang mga tigsulat sa pagtuon gikan sa Florida nagtaho sa usa ka "mahinungdanon nga pagkadaot" sa pisikal ug mental nga kahimsog, nga labi nga gipahayag pagkahuman sa tulo ka sunod-sunod nga gabii nga dili maayo nga pagkatulog, sumala sa Daily Mail.

Sa detalye, gikan sa sample sa dul-an sa 2000 ka Amerikano nga mga hamtong nga nakakompleto sa datos sa pagkatulog, ang mga eksperto nakakaplag nga ang mga simtomas mobangon human sa usa ka gabii nga dili maayo nga pagkatulog, apan ang peak human sa tulo ka gabii.

Mahitungod sa kahimsog sa pangisip, ang mga partisipante nagtaho nga nagtigum nga mga pagbati sa kasuko, kakulba, kamingaw, pagkasuko ug kasagmuyo tungod sa kakulang sa pagkatulog.

Ang pisikal nga mga sintomas nga gipahinabo sa kakulang sa pagkatulog naglakip usab sa lainlaing mga sakit ug mga problema sa pagginhawa.

Ubos sa 6 ka oras hangtod 8 ka gabii

Gisusi sa team ang mga sangputanan sa pagkatulog nga wala’y 6 ka oras sa 8 nga sunud-sunod nga gabii, pagkahuman sa usa ka pagtuon sa mga eksperto sa School of Gerontology sa University of South Florida, nga nakabase sa Tampa.

Gi-report usab nila nga ang 6 nga oras lagmit nga labing gamay nga gidugayon sa pagkatulog nga girekomenda aron masuportahan ang labing kaayo nga kahimsog sa mga hamtong, nga gikonsiderar ang kalainan tali sa mga edad.

Sa baylo, ang senior nga awtor sa pagtuon, Sumi Lee, mipunting nga daghang mga tawo ang nagtuo nga ang nawala nga pagkatulog sa katapusan sa semana mahimong mabayran sa baylo sa dugang nga produktibo sa mga adlaw sa semana, nga nagpasiugda nga kini sayup, tungod kay ang mga resulta niini nga pagtuon nagpamatuod nga ang kakuwang sa pagkatulog sa usa lang ka gabii makapahuyang pag-ayo.

Mental ug pisikal nga mga problema

Angay nga matikdan nga ang sample naglakip sa 958 ka tunga-tunga nga mga hamtong, ang tanan anaa sa medyo maayo nga panglawas ug edukado, ug naghatag adlaw-adlaw nga datos sulod sa walo ka sunod-sunod nga mga adlaw.

Niana, 42 porsyento ang nakasinati labing menos usa ka gabii nga dili maayo nga pagkatulog, ug natulog usa ka oras ug tunga nga ubos sa ilang naandan nga rutina, nahibal-an sa mga eksperto, nga nagpadayag nga ang pinakadako nga paglukso sa mental ug pisikal nga mga simtomas nagpakita pagkahuman sa usa ka gabii nga kulang sa tulog.

Bisan pa, ang gidaghanon sa mga problema sa pangisip ug pisikal nga padayon nga nagkagrabe sa tibuuk nga tulo ka adlaw nga yugto, nga nag-una sa ikatulo nga adlaw, nga nagpakita nga sa kini nga punto, ang lawas sa tawo medyo naanad sa kanunay nga pagkawala sa pagkatulog, sumala sa grupo.

Nakit-an usab nila nga ang kagrabe sa pisikal nga mga sintomas mao ang labing grabe pagkahuman sa 6 ka adlaw, tungod kay ang mga sintomas naglakip sa mga problema sa taas nga respiratoryo, sakit, mga problema sa digestive, ug uban pa.

Samtang ang negatibo nga mga pagbati ug mga simtomas nagpadayon sa pagtaas sa sunud-sunod nga mga adlaw sa dili maayo nga pagkatulog, tungod kay wala sila mobalik sa sukaranan nga lebel hangtod pagkahuman natulog sa gabii sa sobra sa 6 ka oras.

Gipasiugda nila nga sa higayon nga mahimong usa ka naandan nga makatulog nga wala’y unom ka oras sa usa ka gabii, mahimong labi ka lisud alang sa imong lawas nga hingpit nga maulian gikan sa kakulang sa pagkatulog.

Ubang mga topiko: 

Unsaon nimo pag-atubang sa imong hinigugma human sa pag-uli gikan sa usa ka panagbulag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج