Unsang mga lakang ang angay natong buhaton panahon sa kapaskuhan aron mamintinar ang atong timbang?

• Unsang mga lakang ang angay natong buhaton panahon sa kapaskuhan aron mamintinar ang atong timbang?

Hapit na ang panahon sa kapistahan, dala ang tanang lamiang pagkaon ug ilimnon. Malikayan nato ang pagtaas sa timbang sa panahon sa kapistahan pinaagi sa pagsagop sa himsog nga mga batasan sa pagkaon.Ania ang pipila niini:

• Ayaw paggawas nga walay sulod ang tiyan: Sa dili pa moadto sa party venue, siguroha nga mokaon og whole wheat cereal, plato nga fruit salad, o hiniwa nga utanon sama sa carrots. Tungod kay ang paghunong sa matag adlaw nga pagkaon ug pagkagutom sa mga party hinungdan nga modaghan ang imong pag-inom sa dugang nga kaloriya ug kini ang kinahanglan nimong likayan.
• Hinay-hinay nga kaon: paggahin ug oras ug lingawa ang imong pagkaon - siguroha nga mokaon ug gamay nga kantidad ug usap kini nga maayo ug hinay. Nagkinahanglan kini og mga XNUMX-XNUMX ka minuto aron ang utok makaamgo nga ang imong tiyan puno na, nga nagpasabot nga sa panahon sa pagkaon sa usa ka dessert, ang imong tiyan puno na.
• Kaon una sa pagkaon nga 'angay kanimo': sugdi ang pagkaon sa pagkaon nga makapadani kanimo gamit ang usa ka panaksan nga sabaw o berde nga salad aron mabusog dayon.
• Maalamon sa pagpamalit: Sa pagpalit sa imong mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa panahon sa kapistahan o mga holiday, pagpili kanunay og presko nga mga utanon ug prutas imbes nga mga de-lata. Alang sa mga dessert, gamita ang natural nga mga sweeteners nga lami sama sa dalisay o giproseso. Ang mga low-fat dairy nga produkto ug tibuok nga lugas maayo usab, himsog nga alternatibo.
• Pagplano nga maalamon: Kung mag-imbitar sa mga bisita sa imong balay, ayaw pagplano sa paghimo og menu nga naglakip sa mga opsyon sa pagkaon nga adunay bug-at nga mga sarsa o taas sa kaloriya. Imbes nga piniritong manok, mahimo namong kan-on ang inihaw nga manok, nga giandam uban sa mga utanon sa himsog nga paagi.
• Paghimo og usa ka himsog nga dessert: Matunaw ang usa ka himsog nga dark chocolate bar (labing menos 70% nga kakaw), ituslob ang usa ka strawberry ug i-serve uban ang presko nga prutas nga nagkatag sa palibot isip lamian, himsog ug lamian nga dessert.
• Dili nimo kinahanglan nga mokaon sa us aka seasonal nga pagkaon nga adunay kalabotan sa usa ka holiday sa usa ka higayon, adunay daghang oras. Busa pagpili og usa ka butang nga imong gusto o gusto nga kan-on, ug kon ikaw mokaon niini, ayaw kini kaon adlaw-adlaw. Ang pag-apod-apod sa konsumo sa gitinguha nga pagkaon sa taas nga yugto sa panahon makapamenos sa pagtaas sa timbang ug sa dili maayo nga mga epekto niini, nga wala mobati nga gihikawan nimo ang imong kaugalingon sa kalipay sa panahon sa pangilin.