Unsa ang mga babag sa metabolismo ug pagkawala sa timbang?

Unsa ang mga babag sa metabolismo ug pagkawala sa timbang?

Ang mga paningkamot sa pagbug-at sa timbang nanginahanglan ug pagkamakanunayon, apan ang usa ka hinay nga metabolismo makahimo sa mga paningkamot nga mawala. Ang metabolismo, ang proseso diin ang lawas nagbag-o sa pagkaon sa enerhiya, adunay hinungdanon nga papel sa pagtino kung unsa ka epektibo ang imong pagsunog sa mga kaloriya ug tambok. Apan ang pipila ka mga hinungdan makapahinay sa imong metabolismo, nga makapalisud sa pag-ubos sa sobra nga mga libra.

Dugang pa, ang usa ka taho nga gipatik sa Health Shots nagpadayag sa mga pasidaan nga mga timailhan sa usa ka hinay nga metabolismo nga makapugong sa usa ka plano sa pagbug-at sa timbang ug kung giunsa paghimo ang gipunting nga mga paningkamot aron madugangan ang metabolic rate ug makab-ot ang mga katuyoan sa kahimsog nga gipangita sa usa ka tawo.

Si Geetika Bajaj, usa ka rehistradong dietitian ug lifestyle management consultant, miingon, “Ang hinay nga metabolismo nagtumong sa mas ubos nga rate diin ang lawas mosunog ug kaloriya ug mag-convert sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Samtang adunay indibidwal nga pagbag-o sa metabolic rate, ang pipila nga mga timailhan mahimong magpakita sa usa ka hinay nga metabolismo, "sama sa:

1. Kalisud sa pagkawala sa timbang

Usa sa labing klaro nga mga timailhan sa usa ka hinay nga metabolismo mao ang wala mahibal-an nga pagtaas sa timbang o usa ka pakigbisog nga mawad-an sa timbang bisan pa sa mga paningkamot sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug pag-ehersisyo kanunay. Ang usa ka hinay nga metabolismo mahimo’g hinungdan nga masunog nimo ang gamay nga kaloriya, nga mosangput sa pagtaas sa timbang o mga kalisud sa pag-ubos sa dugang nga libra.

2. Kakapoy ug ubos nga lebel sa enerhiya

Ang usa ka hinay nga metabolismo makapahimo kanimo nga mobati nga kakapoy ug kakapoy sa tibuok adlaw. Tungod kay ang lawas dili mag-convert sa pagkaon ngadto sa kusog nga episyente, kini mahimong kulang sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug ang mga buluhaton nga kaniadto daw sayon ​​mahimong mas lisud.

3. Bugnaw nga pagkasensitibo

Kung ang usa ka tawo makit-an ang ilang kaugalingon nga gibati nga katugnaw labaw pa sa uban, mahimo kini usa ka timaan sa usa ka hinay nga metabolismo. Ang pagkunhod sa metabolic rate mahimong makaapekto sa abilidad sa lawas sa pagmugna og kainit, nga moresulta sa padayon nga pagbati sa katugnaw o pagtaas sa pagkasensitibo sa bugnaw nga temperatura.

4. Mga problema sa paghilis

Ang hinay nga paghilis maoy laing timailhan sa hinay nga metabolismo. Ang usa ka tawo mahimong makasinati og mga simtomas sama sa bloating, constipation, o general digestive discomfort. Ang hinay nga pagbungkag ug pagproseso sa pagkaon mahimong mosangpot sa mga problema sa paghilis.

5. Hormonal imbalances

Ang usa ka hinay nga metabolismo mahimong makabalda sa balanse sa mga hormone sa lawas, nga moresulta sa lainlaing mga sintomas. Ang pipila ka kasagarang mga timailhan naglakip sa dili regular nga mga regla sa mga babaye, pagkunhod sa libido, pagbag-o sa mood, ug bisan sa depresyon. Kini nga mga pagbag-o sa hormonal mahimo’g tungod sa pagkunhod sa produksiyon sa enerhiya ug kalihokan sa metaboliko sa lawas.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga timailhan ug sintomas mahimo usab nga ipahinungod sa ubang mga hinungdan nga hinungdan. Kung ang usa ka tawo nagduda nga sila adunay hinay nga metabolismo o adunay mga kalisud nga mawad-an sa timbang, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka medikal nga propesyonal nga makasusi sa ilang kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog ug maghatag tukma nga giya.

Mga tip sa pagdugang sa metabolismo

Ania ang importante nga mga tip aron mapalambo ang imong metabolismo ug ang imong abilidad sa pagpaniwang:

1. Pagtukod og kaunoran: Ang kaunoran mas aktibo sa metabolismo kay sa tambok, mao nga ang pagbaton ug mas daghang kaunoran makapataas sa imong pagpahulay sa metabolismo.

2. Pisikal nga kalihokan sa tibuok adlaw: Makapahuway ka kanunay gikan sa sobra nga paglingkod pinaagi sa paglakaw-lakaw ug paggamit sa hagdanan imbes sa mga elevator.

3. Aerobic exercise: Ang mga ehersisyo sa cardio sama sa pag-jogging, pagbisikleta, paglangoy o pagsayaw mahimong iapil sa adlaw-adlaw nga rutina. Ang mga ehersisyo sa cardio makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagdugang sa metabolismo.

4. Igong gidaghanon sa tubig: Ang pag-inom ug daghang tubig sa tibuok adlaw makatabang sa paglikay sa pagpahinay sa imong metabolismo.

5. Igo nga Protina Ang paglakip sa igong protina sa pagkaon makapausbaw sa metabolismo.

6. Gagmay ug kanunay nga mga pagkaon: Imbes nga mokaon og dagkong mga pagkaon, makakaon ka og mas gagmay, balanse nga mga pagkaon sa tibuok adlaw. Kini nga pamaagi makatabang sa pagpadayon sa imong metabolismo nga aktibo ug malikayan ang sobra nga pagkaon.

7. Himsog nga Pamahaw: Ang pagkaon ug himsog nga pamahaw makapadasig sa metabolismo sa tibuok adlaw. Ang protina, tibuok nga lugas, ug prutas o utanon mahimong iapil sa panihapon sa buntag.

8. Pagdugang og mga panakot: Ang pagdugang og mga panakot sama sa sili, luy-a o cinnamon sa mga pagkaon temporaryo nga makapataas sa metabolismo tungod sa ilang thermogenic properties.

9. Pagbaton og igong pagkatulog: Ang pag-una sa maayong pagkatulog adunay papel sa pag-regulate sa imong metabolismo. Tumong alang sa 7-9 ka oras nga pagkatulog matag gabii aron masuportahan ang labing maayo nga paglihok sa metaboliko.

10. Pagdumala sa Stress: Ang kanunay nga stress makaapekto sa metabolismo. Ang pagpraktis sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress sama sa meditation, deep breathing exercises, yoga o mga kalingawan makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa stress.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023