Usa ka maayo nga kombinasyon aron masulbad ang kadaghanan sa mga problema sa kahimsog

Usa ka maayo nga kombinasyon aron masulbad ang kadaghanan sa mga problema sa kahimsog

Ang hilaw nga turmeric adunay mas taas nga lebel sa curcumin, usa ka gamhanan nga antioxidant ug anti-inflammatory compound. Ang hilaw nga porma nagpabilin usab nga labi ka hinungdanon nga mga lana ug sustansya, nga nagsiguro sa labing kataas nga potency ug pagkaepektibo alang sa mga benepisyo sa kahimsog, sama sa gipaayo nga panghilis ug suporta sa resistensya. Ang lista sa dugang nga mga hinungdan sa pagsagol sa chia seeds ug hilaw nga turmeric sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip sa:

1. Taas nga fiber content

Ang kombinasyon sa chia seeds ug presko nga turmeric makatabang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa paghatag og kabusog ug makatabang usab sa paghatag ug himsog nga pagpadako sa nutrisyon nga makatabang sa pagpuno sa nawala nga sustansya. Kini tungod kay ang mga liso sa chia usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber sa pagkaon, labi na ang matunaw nga fiber, nga makatabang sa pagdugang sa mga pagbati sa pagkapuno ug makapakunhod sa kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya ug makapauswag sa pagkawala sa timbang.

2. Omega-3 fatty acids

Ang mga liso sa chia usa ka gigikanan sa tanum nga omega-3 fatty acid. Ang himsog nga mga tambok makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug pagsuporta sa kahimsog sa metaboliko, nga mahimong makatampo sa pagkawala sa timbang.

3. Pag-regulate sa asukal sa dugo

Ang Chia/turmeric nga ilimnon natural nga makatabang sa mas maayo nga pagdumala sa insulin, tungod kay ang kombinasyon sa duha adunay kalabotan sa pag-stabilize sa lebel sa asukal sa dugo nga makapakunhod sa pangandoy sa pagkaon, makapugong sa sobra nga pagkaon ug makatabang sa mas maayo nga pagdumala sa timbang.

4. Anti-inflammatory properties

Ang turmeric adunay curcumin, usa ka compound nga nailhan tungod sa kusog nga anti-inflammatory effect niini. Ang talamak nga panghubag nalambigit sa hilabihang katambok ug metabolikong mga sakit, mao nga ang pagkunhod sa panghubag sa lawas mahimong dili direkta nga makasuporta sa mga paningkamot sa pagkawala sa timbang.

5. Pagpauswag sa panghilis

Ang chia seeds ug turmeric makasuporta sa digestive health. Ang mga liso sa chia nahibal-an nga nagpasiugda sa regular nga paglihok sa tinai tungod sa taas nga sulud sa fiber niini, samtang ang turmeric makatabang sa pagpukaw sa produksiyon sa apdo ug makatabang sa paghilis. Ang hilaw nga turmeric ilabi na kay nailhan tungod sa makapahupay sa tiyan niini. Ang kanunay nga pagkaon sa hilaw nga turmeric makatabang sa pagpugong sa indigestion, pagpalambo sa kahimsog sa tinai, ug pagpakunhod sa paghubag sa digestive system, nga naghimo niini nga usa ka bililhon nga pagdugang sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa kahimsog sa tiyan.

6. Ipasiugda ang metabolismo

Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang turmeric makatabang sa pagdugang sa metabolismo tungod kay kini adunay bioactive compound nga gitawag ug curcumin, nga nalambigit sa dugang nga metabolismo ug pagsunog sa tambok. Ang curcumin nagpadako sa metabolismo pinaagi sa pagpasiugda sa lipolysis, pagkunhod sa panghubag, ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin.

7. Panglawas sa panit

Ang turmeric gigamit sa daghang mga siglo sa tradisyonal nga tambal alang sa mga kabtangan sa pag-ayo sa panit. Ang anti-inflammatory ug antioxidant nga mga epekto niini makatabang sa pagpakunhod sa bugas-bugas, eczema, psoriasis ug uban pang kondisyon sa panit, samtang nagpasiugda sa pag-ayo sa samad ug pagpugong sa mga timailhan sa pagkatigulang.

Ang mga liso sa chia usa ka maayong tinubdan sa calcium, magnesium ug phosphorus, nga hinungdanon nga mga mineral alang sa pagmintinar sa himsog nga mga bukog ug pagpugong sa osteoporosis. Ang mga liso sa chia natural usab nga wala’y gluten ug angay alang sa mga tawo nga wala’y gluten o vegetarian nga mga diyeta, nga naghatag usa ka dato nga sustansya nga alternatibo sa mga lugas ug mga produkto sa hayop.

Pag-andam sa ilimnon

Ang hilaw nga turmeric ug chia seed nga sangkap sa ilimnon mahimong andamon sumala sa mosunod nga gidaghanon:

2 ka kutsara nga chia seeds
1 gamay nga piraso sa tinadtad nga hilaw nga turmeric
3 ka tasang tubig
Dugos o lemon juice

Dayon ituslob ang duha ka kutsara nga chia seeds sa usa ka panaksan nga adunay 4 ka kutsara nga tubig. Sa kasamtangan, ipainit ang nahabilin nga tubig sa usa ka frying pan hangtod nga kini mahimong init.

Ipadayon ang paghumol sa mga liso sa chia sulod sa 10-15 ka minuto hangtod maporma kini nga sama sa gel.

Human mahugasan og maayo ang turmeric ug tangtangon ang gawas nga panit, ang turmeric mahimo nga grated o putlon og maayo ngadto sa gagmay nga mga piraso ug dayon dugmukon og gamay.
Sa kataposan, idugang ang dagaang nga tubig sa usa ka dako nga baso nga panaksan, isagol ang turmeric ug chia nga mga liso, pagkutaw og maayo, dayon idugang ang dugos o lemon juice aron mapalambo ang pagkaepektibo niini.

Ang turmeric tea mahimo pinaagi sa pagpabukal sa grated nga hilaw nga turmeric sa tubig sulod sa 5-10 ka minuto hangtud nga makuha niini ang mga antioxidant nga makita sa hilaw nga turmeric. Kung luto na, pasagdi nga pabugnawon dayon isagol sa chia seeds kung init na aron mainom.

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024