Pag-atiman sa imong buhok sa ting-init

Pag-atiman sa imong buhok sa ting-init

1- Tibuok nga lugas

Makita nimo kini sa pan, bugas, ug pasta nga hinimo sa brown nga harina. Ang pagkonsumo sa tibuok nga lugas nakatampo sa pagpausbaw sa paghatod sa oksiheno ngadto sa buhok ug pag-regulate sa trabaho sa mga hormone nga responsable sa kalagsik niini ug pagpanalipod gikan sa pagkawala sa buhok, tungod sa kadato niini sa fiber, folic acid, ug bitamina B.

2- seafood

Ang seafood dagaya sa zinc, nga makita usab sa saging. Naghatag kini sa lawas niining hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa buhok, nga makuha lamang gikan sa pagkaon.

3- Almendras

Ang mga almendras usa sa mga pinaugang prutas nga dato sa magnesium, nga gikinahanglan aron mabuntog ang tensiyon dugang pa sa pagpalig-on sa mga kuko ug pagbatok sa pagkawala sa buhok. Kini girekomendar sa pag-inom sa pipila ka mga pills niini kada adlaw.

4- Patubo

Ang lebadura dato sa mga bitamina B nga kinahanglanon alang sa himsog nga buhok. Girekomenda nga ut-uton kini sa porma sa usa ka pulbos nga gisablig sa mga pinggan o gikuha sa porma sa mga pildoras isip bahin sa usa ka pagtambal nga molungtad sa daghang mga bulan.

5- Mga liso sa kalabasa

Kini nga mga liso kay natural nga tinubdan sa Vitamin B8 ug Biotin. Sila mao ang mga sangkap nga makatampo sa pagpadali sa pagtubo sa buhok ug pagpalig-on sa mga lanot niini, dugang pa sa produksyon sa mga tambok nga nag-amuma niini. Kini girekomendar sa pagkaon niini unsalted ug idugang kini sa mga matang sa salads ug sabaw.

6- kamote

Kini dato sa beta-carotene, nga makatabang sa paghimo sa bitamina A. Ang ulahi nagdasig sa paghimo sa sebum nga nanalipod sa buhok ug nagpadali sa pagtubo niini.

7- Mga liso sa chia

Kini nga mga liso gikonsiderar nga usa sa labing inila nga gigikanan sa maayong mga tambok, labi na ang omega-3, sama sa salmon, sardinas, ug trout. Gipausbaw niini ang sirkulasyon sa dugo sa panit sa bagulbagol ug gipakaon ang mga follicle sa buhok, nga naghimo niini nga lig-on ug lig-on.

8- Mga pagkaon nga puno sa asupre

Labi sa mga sibuyas, ahos, ug mga itlog. Ang asupre nagpalambo sa produksyon sa keratin, ang nag-unang sangkap sa buhok, ug naghatag niini sa panalipod nga gikinahanglan niini.

9- Berde nga mga utanon

Ang berde nga mga utanon usa sa mga pagkaon nga gikinahanglan alang sa lawas, tungod kay kini usa ka hinungdanon nga gigikanan sa mga bitamina, mineral, ug protina. Girekomenda nga kan-on kini matag adlaw sa porma sa mga juice, sabaw, salad, linuto o bisan hilaw.