Batte u calore di l'estiu in XNUMX passi

Amparate nantu à una gamma di pose di yoga rilassanti è efficaci chì aiutanu à batte u calore durante i mesi di l'estiu.

Ùn solu u yoga furnisce cunsulazione, ma hè ancu un esercitu ideale per aiutà à sustene u vostru corpu è a mente in u calore di l'estiu. "U yoga durante u clima più cálido hè assai benefica per u corpu, cumparatu cù i mesi d'invernu", dice Ryo Nonga, Senior Group Exercise Instructor in Fitness First. U clima cálido permette a vitamina D per esse acquistata in modu naturali, postu chì sta vitamina aiuta à rejuvenate u corpu è mantene una bona funzione immune è a salute di u core. Pò ancu aiutà à rilassate i musculi chì ponu aumentà a flessibilità di u corpu. Quandu si pratica u yoga in i mesi di l'estiu, hè impurtante di mantene frescu, chì pò esse ottenutu attraversu una varietà di movimenti di yoga ".

Ryo Nonga, Senior Group Training Instructor in Fitness First, sparte cun noi i cinque migliori postu di yoga chì ponu aiutà à mandà onde calmanti à traversu u sistema nervu è aiutanu u corpu in i so tentativi di autoregulà è mantene in forma:

Eserciziu di salutazione di luna Una seria di asanas chì sò realizati in una certa sequenza. Questa serie di movimenti harmonizeghja a respirazione è u muvimentu è mette a persona in un statu di meditazione.

Cum'è a salutazione di u sole ben cunnisciuta in ioga, ogni posa in questu esercitu coordina cù a respirazione. Ma à u cuntrariu di u salutu di u sole, chì si focalizeghja nantu à u riscaldamentu è stimulà u corpu, u salutu di a luna cuntribuisci à rinfriscà è calmà u corpu, è ancu l'eserciziu hà un grande rolu à calmà a mente è rinfurzà a cuscenza, chì hè utile quandu a temperatura hè alta è voi. bisognu di calmu.

eserciziu di curvatura in daretu Una postura di spalle curbata pò parè sfida, è a parte più dura hè di esse contru à a manera naturale chì movemu i nostri corpi. Inclinemu avanti mentre sta posa vi porta in a direzzione opposta, ma pò esse realizatu cù una pusizioni di backrest.

Eserciziu di spalla in piedi Questu esercitu aiuta à allargà u collu è e spalle è rinforza i gammi, i musculi interni di i glutei, i braccia è i musculi addominali. Stimula ancu u travagliu di l'organi addominali è di a glàndula tiroidea, aiuta à a digestioni è regula l'hormone, è hè utile per quelli chì soffrenu d'ansietà, stress è depressione à un gradu moderatu.

Quelli chì soffrenu di qualsiasi forma di ferita à u collu deve esse attentu quandu praticanu stu eserciziu, è utilizate un bolster dedicatu per sustene e spalle inferjuri è prutegge a spina cervica..

Eserciziu di curvatura in avanti mentre era sedutu Aiuta à calmà è rilassate è pò ancu aiutà à allevà u stress, l'ansietà, l'insomnia, i mal di testa è a depressione moderata.

Fisicamente, stu eserciziu aiuta cù a flessibilità di a spina, e spalle è i musculi, stimula l'organi internu, è pò ancu migliurà a digestioni è aiutà à allevà u dulore durante a menstruazione..

A pusizioni di torce mentre stendu nantu à u pianu Aiuta à liscia a transizione da yang (pratica) à yin (statu di rilassazione) o Shavasana. Questu hè un esercitu calmante è di respirazione lenta chì hè terapeuticu.