Cumu evitari l'osteoporosi, l'osteoporosi trà e cause è u trattamentu

L'osteoporosi hè una malatia cumuna, in particulare in l'anziani è e donne. A causa di u muvimentu limitatu causatu da l'osteoporosi, u paci hè sottumessu à qualchi restrizioni chì impediscenu di praticà a so vita di ogni ghjornu in modu nurmale, ma sta malatia pò esse prevenuta da una nutrizione ricca in calcium è vitamina D, chì ghjucanu un rolu impurtante in a custruzione di l'osse. in più di l'eserciziu regulare.Sport
U duttore tedescu Birgit Eichner spiegò chì l'osteoporosi hè principalmente causata da prucessi di trasfurmazioni in a struttura di l'osse in u cursu di a vita umana, un prucessu durante u quale a sustituzione di e cellule erode cù novi aumenta durante i primi trè decennii di a vita umana, chì di sicuru. aumenta a massa di l'ossu, a densità è a struttura di l'osse durante questa tappa di l'età, mentre chì i prucessi di disintegrazione superanu i prucessi di custruzzione, principiendu à l'età di quarant'anni.
È Eichner, chì hè presidente di l'Associazione Tedesca di Società d'Auto-Aiuta per i Pacienti cù Osteoporosi, aghjunse chì i prucessi di trasfurmazioni in a struttura di l'osse sò affettati da l'hormone è vitamini, è ancu u cuntenutu di calcium è vitamina D in u corpu. signalendu chì l'estensione di carica nantu à l'ossi è u so usu ghjoca un rolu cruciale in questu.

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Heide Zigelkov: E donne sò più probabili di avè l'osteoporosi
età è genere
Per a so parte, u prufessore Heide Zigelkov - presidente di l'Associazione Tedesca di Società per u Trattamentu di e Malattie Ortopediche - hà enfatizatu chì l'età avanzata hè in cima à i fatturi di risichi chì portanu à l'osteoporosi, chì ogni persona face, sicuru. Mentre chì u sessu hè u sicondu postu per i fatturi di risichi per sta malatia, e donne sò più prubabile di sviluppà l'osteoporosi.
Zygelkov spiegò chì per l'omi, l'osteoporosi si trova à una età più tardi chì e donne, stimata à una decina d'anni, indicà chì a predisposizione genetica è piglià certi tipi di droghe cum'è quelli chì sò usati per esempiu per trattà u reumatismu, l'asma è a depressione sò ancu trà u risicu. fattori chì portanu à l'osteoporosi.

Zigelkov hà aghjustatu chì i più fatturi di risichi unu hà, u più impurtante hè di piglià misure preventive prima, spieghendu chì a nutrizione ricca in calcium è vitamina D rapprisenta a prima linea di difesa, cum'è u calciu dà solidità è durabilità di l'osse. U corpu pò solu assorbe u calciu da l'intestinu cù l'aiutu di a vitamina D, è ancu aiutà in u prucessu di almacenà calcium in l'osse.
Per l'absorzione curretta di calcium in l'intestini, deve esse acquistatu una quantità adatta di vitamina D.
Latte è iogurt
Per a so parte, u prufessore Christian Kasperk, un membru di a Società Tedesca per a Salute di l'Ossa, hà cunsigliatu una ingesta di ogni ghjornu di XNUMX milligrammi di calciu cù XNUMX unità di vitamina D. Siccomu u corpu ùn pò micca furnisce un stock di questi elementi, deve esse furnitu cun elli in una basa cuntinua.
U latti, u iogurtu, u furmagliu duru, è ancu i vegetali verdi cum'è a col è u bròcoli sò ricchi fonti di calcium.
Per chì u calciu sia assorbutu bè in l'intestini, Kasperk hà sottolineatu a necessità di furnisce u corpu cù vitamina D, indicò chì una parte di a quantità chì u corpu hà bisognu di sta vitamina pò esse ottenuta manghjendu u pesciu. seconda fonte di furmazione di vitamina. D" hè i raghji di u sole chì stimulanu u corpu per l'excrete per sè stessu.
Ma postu chì a capacità di a pelle per furmà a vitamina D diminuite cù l'età, soprattuttu in e donne, Kasperk hà cunsigliatu per piglià supplementi nutrizionali per questa vitamina in questi casi, perchè pò migliurà u cuntenutu di vitamina in u corpu, sempre chì cunsultate un duttore prima.
"A pratica di l'attività di u mutore prutege contru l'osteoporosi, postu chì l'ossi umani sò affettati da a funzione musculare. Più forte i musculi, più grande hè a massa ossea è a stabilità ".

Rischi di supplementazione
In ogni casu, Kasperk avvisa di piglià grandi dosi di sti supplimenti, postu chì questu pò purtà à certi effetti secundari, cum'è a pressione di u sangue, i petri renali è i disturbi di u ritmu di u core.
In più di l'alimentazione, u prufessore Zigelkov hà enfatizatu chì l'esercitu di l'attività di u mutore hè u sicondu scudo contra l'osteoporosi, spieghendu chì l'ossi umani sò affettati da a funzione musculare, u più forte i musculi, u più grande a massa di l'osse è a stabilità.
Zigelkov hà indicatu chì a perdita di massa di l'osse è a stabilità pò esse ridutta per carricà cù l'esercitu di l'attività di u mutore. In quantu à Kasperk, crede chì a caminata rapida hè u sportu più apprupriatu per questu scopu, basta chì hè esercitatu à un ritmu di una à duie ore per ghjornu, perchè hè l'unica attività sportiva chì pò esse praticata à ogni età.