Per guardà u cervellu è u core à voi cù sta bevanda

Per guardà u cervellu è u core à voi cù sta bevanda

U latti hè ben cunnisciutu per aiutà à mantene a salute di l'osse, è ancu s'ellu hè ben cunnisciutu chì u calciu in u latti hè un pezzu impurtante per l'osse, ùn hè micca l'unica fonte impurtante quandu si tratta di a salute di l'osse, è u latti ùn hè micca necessariamente u megliu modu di cunsumà calcium.

Hè scientificamente cunnisciutu chì i vegetali, cum'è u kale è u bròcoli, anu un tassu più altu di assorbimentu di calciu. Ciò chì hè novu hè chì se una persona vole beie una bevanda chì hè benefica per l'osse, pò beie da una à quattru tazzi di tè à ghjornu, secondu un rapportu publicatu da Well + Good.

Aumentu di a mineralizazione di l'osse

"I principali benefici di l'ossu di bere tè sò dovuti à i so antioxidanti putenti, cum'è i polifenoli è i flavonoidi", dice u Dietista Clinicu Su Xiaoyu. "I polifenoli putenti truvati in u tè sò stati dimustrati per aiutà à aumentà a mineralizazione di l'osse, ritardanu a riduzione di a densità minerale di l'osse. è aumentà i livelli di vitamina D in u corpu ".

"I catechini aiutanu ancu à prutege e cellule di l'osse in u corpu, mentre chì i flavonoidi anu proprietà simili à l'estrogeni chì aiutanu à prevene a perdita di l'osse", aghjusta Yu.

Yu cunsiglia chì, per piglià questi benefici, pudete avè u tè neru o verde, postu chì questi sò i tipi di tè chì sò stati cuparti in a maiò parte di studii nantu à u tè è a salute di l'osse, spieghendu chì ùn importa micca veramente se u tè hè. presa calda o ghiacciata.

Ci vole à ricurdà chì "u tè hè eccellente per mantene parechje altre funzioni di u corpu, oltre à a salute di l'osse, cù l'età, postu chì sustene un core sanu, una mente, un focusu è rinfurzà l'umore perchè cuntene una alta percentuale di flavanoli, chì cuntribuiscenu per calà u colesterulu di a proteina ", dice Yu. U colesterulu di lipoproteina di bassa densità, cunnisciutu ancu u colesterulu cattivu.

core è cervellu

Per a so parte, a nutrizionista Neva Cochran dice chì beie tè pò riduce u risicu di malatie di u cori, spieghendu chì "i catechini in tè aiutanu ancu à prutege u corpu da i radicali liberi, chì benefiziu u corpu sanu è di sicuru u cervellu, ancu megliu. memoria è cuncentrazione. ".

Cochran hà nutatu chì un articulu publicatu in u Journal of Phytomedicine hà citatu i risultati di 21 studii separati nantu à u tè verde, chì dicenu chì a dispunibilità di cafeina è L-teanina, un aminoacidu assuciatu à a calma è a concentrazione, inseme cù catechine, rende u tè un grande. bevande per prumove a salute di u cervellu.

A quantità ghjusta per ghjornu

In generale, studii di ricerca nantu à a salute di l'osse anu indicatu chì una à quattru tazzi di tè per ghjornu hè una quantità adatta, Yu dice, ma deve esse tenutu in mente chì bere tè hè solu un cumpunente di l'ossi sani.

"Ci hè parechje altre nutrienti chì sò altrettantu impurtanti per a salute di l'osse, è includenu calciu, vitamina D, magnesiu è vitamina K, per citarne uni pochi", aghjusta Yu.

"Hè essenziale chì unu s'impegna à manghjà una dieta equilibrata chì include una varietà di diversi alimenti è gruppi alimentari per ottene nutrienti adatti per sustene a salute di l'osse", disse.