Chì ghjè l'erba Ashwagandha è perchè hè cusì populari avà?

Chì ghjè l'erba Ashwagandha è perchè hè cusì populari avà?

Ashwagandha hè diventatu populari trà e celebrità d'altu prufilu è l'utilizatori di e social media, in particulare in TikTok, per parechje ragioni, in particulare a so pretensione di migliurà u sonnu, allevia l'ansietà, rinfurzà a memoria, è ancu a massa musculare.

Ma sta erba magica aiuta veramente cù u sonnu?

Per risponde à questu, avemu bisognu di sapè chì l'Ashwagandha hè luntanu da esse un novu trattamentu, hè stata utilizata per trattà una varietà di malatie per millaie d'anni in paesi cum'è l'India, è hè un sistema di guariscenza tradiziunale da l'Asia Meridionale.

Quelli chì utilizanu l'ashwagandha per aiutà u sonnu pò esse benefiziu di e so qualità sedative cunnisciute, postu chì studii realizati nantu à i topi anu identificatu un compostu chimicu chì si trova in questu chjamatu triethylene glycol.

Stu compostu pò esse rispunsevuli di prumove u sonnu in più di u so effettu nantu à i receptori GABA, chì sò i stessi receptori destinati à parechji tranquillizanti è medicazione anti-seizure, secondu un rapportu publicatu da u Washington Post.

Una meta-analisi di cinque prucessi randomizzati in l'omu hà ancu truvatu chì l'ashwagandha hà purtatu à una modesta migliione in u tempu di u sonnu tutale, finu à circa 25 minuti, cumparatu cù u placebo.

Questu hà ancu purtatu à una mellura notevuli in l'efficienza è a qualità di u sonnu, secondu a valutazione di i participanti.

Ma ancu se l'ashwagandha pò induce bè u sonnu, ùn deve esse vistu cum'è una suluzione à longu andà.

Effetti latu

In parallelu, certi di i mutivi più cumuni per quessa chì e persone sò interessate in questa erba sò un pocu stress è ansietà, ma studii chì cercanu in questa materia anu indicatu chì i risultati sò pocu è ancu avè risultati mischiati.

À u turnu, Chetty Parikh, direttore assuciatu di salute integrativa in u Weill Cornell Medical College, hà cunsigliatu di utilizà l'erba per un periudu limitatu, nutendu chì i pazienti chì piglianu dosi più altimi spessu riportanu effetti secundari gastrointestinali, cum'è nausea o diarrea, è casi di ferite seriu di fegatu. sò assuciati cù dosi più altu.

Mentre Darshan Mehta, direttore medico è educativu di u Osher Center for Integrative Health in Brigham and Women's Hospital è Harvard Medical School, spiegò chì l'ashwagandha hè sicura, hà dettu chì l'impurità in i prudutti ashwagandha sò una vera preoccupazione.

Hà aghjustatu chì i metalli pisanti sò stati truvati in certi prudutti in u passatu, è ci sò stati parechji rapporti di ferite di u fegatu assuciatu à l'ashwagandha, chì à volte finiscinu in l'uspitalisazione è l'insufficienza lipatica aguda, chì sò stati ligati à questi prublemi.

Quale deve evitari?

Hè nutate chì ci sò quelli chì anu da evità l'Ashwagandha, cum'è e donne incinte o chì allattanu.L'arba ùn deve esse mischjata cù medicazione chì pò esse analgésica (cum'è gabapentin o benzodiazepines).

Inoltre, e persone chì soffrenu di sintomi cum'è malu di stomacu è nausea dopu avè cunsumatu ashwagandha, hè megliu per evitari, cum'è l'ashwagandha appartene à a famiglia di solanace, chì certi persone ùn tolleranu micca bè. pumati.

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