Soffrete di l'aumentu di pisu staghjunali?

Soffrete di l'aumentu di pisu staghjunali?

In a stagione invernale, una diminuzione significativa di a temperatura si trova, è hè accumpagnata da prucessi di regenerazione di a pelle, capelli secchi, nasu runny, è ancu guadagnu di pisu, secondu ciò chì hè statu publicatu da u situ Boldsky.

L'aumentu di pesu di solitu si trova durante i mesi d'inguernu per via di fatturi cum'è a diminuzione di u livellu di l'attività è u cunsumu eccessivu di calori. Mentre chì i picculi fluttuazioni in u pesu ùn sò nunda di preoccupari, guadagnà una quantità significativa durante i mesi di l'invernu pò influenzà negativamente certi aspetti di a salute è a qualità di vita. I motivi per l'aumentu di pisu in l'invernu include:

1. Aumentà a vostra ingesta calorica

Sicondu i circadori, l'aumentu di pisu in l'invernu hè principalmente dovutu à l'aumentu di cunsumu calori. Pò esse dovutu à porzioni più grande è u cunsumu di cibi più calori è bevande, cum'è dolci è cibi grassi.

2. Un cambiamentu in l'attività fisica

Quandu i mesi di l'invernu s'avvicinanu, assai sò menu attivi, cusì menu calori sò brusgiati ogni ghjornu, chì ponu purtà à l'aumentu di pisu. Durante e vacanze, più impegni suciali, ghjorni più brevi è u clima cambiante pò cuntribuisce à menu tempu per l'attività fisica.

3. Stagione distress emutivu

U disordine affettivo staghjunale hè un tipu di depressione chì pò accade durante i mesi di l'invernu. A so gravità pò varià da lieve à severa, chì pò influenzà significativamente a qualità di vita. Ci hè una evidenza chì u disordine affettivi staghjunali hè principalmente causatu da cambiamenti in l'hormone è i neurotransmitters in u risultatu di periodi di ghjornu più brevi. Hè ancu pensatu chì i cambiamenti in i mudelli di u sonnu pò ancu purtà à un incrementu di l'appetite è un aumentu di i brami per l'alimenti ricchi di zuccaru è di carbuidrati in i mesi di l'invernu, chì portanu à l'aumentu di pisu.

Prublemi cumulativi

U periculu di l'aumentu di pisu in l'invernu hè chì pò accumulà cù u tempu, chì porta à un incrementu significativu di pesu. Mentre guadagnà uni pochi di kilogrammi ùn hè micca affettatu negativamente à a salute è ùn hè micca una causa di preoccupazione, l'aumentu di pisu persistente, ancu uni pochi kilogrammi annu, pò aumentà u risicu di malatie cardiovascular è diabete di tipu 2. Per quessa, l'esperti cunsiglianu a necessità di mantene. Mantene un pesu sanu o moderatu in tuttu l'annu, seguitendu un mudellu di alimentazione sana in tuttu l'annu, mentre manghjendu l'alimenti sani ricchi di nutrienti è riducendu u zuccheru aghjuntu, i grassi dannosi è l'alimenti trasfurmati.