Nejjednodušší tipy pro udržení kondice o ramadánu

Nejjednodušší tipy pro udržení kondice o ramadánu

Pít více vody

Jíst dostatečné množství vody během období iftar je životně důležité pro udržení tělesné hydratace, což sníží váš pocit hladu během období půstu, kromě toho, že si udržíte své zdraví a vyhnete se pocitu slabosti a únavy.

Před zahájením půstu je třeba provést komplexní pravidelné vyšetření, aby bylo zajištěno, že tělo je bez nemocí.Pokud trpíte chronickým onemocněním, které vyžaduje užívání léků, měli byste se poradit se svým lékařem, aby upravil dávky tak, aby odpovídaly době Iftar a Suhoor.

K snídani se nepřejídejte

Přestože se ramadánská jídla vyznačují jedinečnou lahodnou chutí, obvykle obsahují vysoké procento tuků a cukrů, takže byste měli být při snídani opatrní a nepřehánět to, kromě toho, že si jídlo zpestříte mezi bílkoviny, škroby a zelenina.

Nezanedbávat suhoorské jídlo

Zajistěte, abyste se probudili před svítáním, abyste měli dostatek času na jídlo Suhoor, které nastolí rovnováhu vašeho těla a zabrání tomu, abyste v období půstu pociťovali hlad a žízeň. Musíte také být opatrní, abyste diverzifikovali suhoor, abyste toho dosáhli, a nespokojte se s jídlem s lehkými sacharidy, protože to vám nedodá energii na další den.

lehké cvičení

Odborníci radí, abyste si dvě hodiny po snídani lehce zacvičili, abyste si udrželi své zdraví.

Odborníci také doporučují jíst lehké jídlo k snídani, pak sníst další jídlo, což je oběd, o tři až čtyři hodiny později, a pak jídlo Suhoor, abyste si udrželi optimální zdraví.

Další témata: 

Jak se vypořádat s někým, kdo vás inteligentně ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها