Užívejte vitamín C denně, co to dělá?

Užívejte vitamín C denně, co to dělá?

Vitamin C, také známý jako kyselina L-askorbová, se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, přidává se do jiných a je také dostupný jako doplněk stravy, ale víte, co s vaším tělem udělá každodenní užívání tohoto vitaminu?

Pohotovostní lékař z Einstein Medical Center ve Philadelphii ve Spojených státech, Darren Marines, odhalil, že vitamín je nezbytný pro každou dietu a je důležité vědět, co jeho každodenní užívání s vaším tělem udělá.

Vysvětlil, že vitamín C je přirozeně přítomen v mnoha potravinách a tělo si ho nevyrábí, a nachází se v citrusových plodech, paprikách, rajčatech, melounu, bramborách, jahodách a špenátu, a poukázal na to, že někteří jej dávají přednost jeho doplňkové formě.

Pomáhá zotavit se

Dr. Marines vysvětlil Eat this Not That, že vitamín C je základní složkou pojivové tkáně a hraje roli při hojení ran.

Také vysvětlila, že je to antioxidant, což znamená, že může pomoci zabránit poškození buněk. Proto může pomoci předcházet zdravotním problémům, kde hraje roli oxidační stres.

Zvyšuje produkci kolagenu

Je nezbytný pro produkci kolagenu, dodal Dr. Marines s tím, že proto je základní složkou mnoha produktů péče o pleť.

Prevence rakoviny

Mnoho výzkumů navíc uvádí, že vitamín C může pomoci předcházet rakovině. Prozradila, že „většina případových a kontrolních studií zjistila inverzní vztah mezi příjmem vitaminu C ve stravě a rakovinou plic, prsu, tlustého střeva nebo konečníku, žaludku, dutiny ústní, hrtanu nebo hltanu a jícnu“.

Podporuje zdraví srdce

Souběžně s tím National Institutes of Health v Americe uvádí, že existují určité důkazy, že vitamín C může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Jedna z největších studií, do které bylo zařazeno více než 85000 XNUMX žen, zjistila, že jeho užívání ve stravě i jako doplněk stravy (tedy suplementů) snižuje riziko ischemické choroby srdeční.

Jiní zjistili, že může snížit riziko mrtvice.

chrání zrak

V souvislosti s tím existují přesvědčivé důkazy, že vitamin C může pomoci předcházet a dokonce léčit věkem podmíněnou makulární degeneraci a šedý zákal, dvě hlavní příčiny ztráty zraku u starších osob.

zachovává železo

Vitamin C pomáhá vašemu tělu vstřebávat železo. Jedna studie zjistila, že pouhých 100 mg vitaminu C by mohlo zlepšit vstřebávání krvetvorného minerálu o 67 %.

Jak Reiki terapie probíhá a jaké jsou její výhody?