Pro zmírnění bolesti kloubů je odpovědných deset vitamínů

Pro zmírnění bolesti kloubů je odpovědných deset vitamínů

Ovoce je elektrárna živin. Některé druhy ovoce jsou známé pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Podle Times of India může konzumace jakéhokoli ovoce z následujícího seznamu pomoci snížit bolest a zánět při artritidě obecně, z nichž některé se v zimě zvyšují:

1. Papája

Konzumace plodů papáje, která je bohatá na beta-karoten, vitamín C a enzymy s protizánětlivými vlastnostmi, pomáhá snižovat bolest při artritidě.

2. Citrus

Vitamin C, známý svými antioxidačními vlastnostmi a funkcí při produkci kolagenu, je zvláště důležitý pro zdraví kloubů. Vitamin C je hojně zastoupen v citrusových plodech.

3. Malina

Bobule obsahují velké množství antioxidantů, jako jsou antokyany, které mají protizánětlivé vlastnosti.

4. Třešeň

Antokyany a další látky v třešních mohou mít protizánětlivé účinky a mohou dokonce hrát roli při zmírňování bolesti způsobené zánětem.

5. Jablko

Je známo, že jablka obsahují vysoké procento flavonoidů, které mají protizánětlivé vlastnosti, konkrétně quercetin. Další živiny lze získat konzumací celého jablka bez loupání.

6. Ananas

Ananas obsahuje bromelain, enzym s protizánětlivými vlastnostmi, který může pomoci snížit příznaky artritidy.

7. Hrozny

Hrozny, zejména červené nebo fialové, jsou jedním z plodů, které pomáhají snižovat příznaky zánětu. Obsahuje resveratrol, látku, která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

8. Avokádo

Avokádo je ovoce s mnoha přínosy, které má protizánětlivé vlastnosti díky vysokému obsahu antioxidantů a mononenasycených tuků.

9. Kiwi

Antioxidanty v kiwi, zejména vitamín C, který se nachází ve vysokých hladinách, mohou pomoci snížit zánět.

10. Meloun a meloun

Meloun a meloun obsahují dva protizánětlivé prvky, lykopen a vitamín C, takže odborníci doporučují konzumovat kterýkoli z nich, jakmile jsou v zimě k dispozici.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024