Jakých potravin bychom se měli vzdát?

Jakých potravin bychom se měli vzdát?

Jakých potravin bychom se měli vzdát, nebo alespoň omezit, abychom si udrželi zdraví?

1- Koblihy pokryté marmeládou

A i když chuť tohoto dezertu může být lahodná, obsahuje bílou mouku a cukr, navíc je dobře smažený.

Expert na sportovní výživu Rob Hobson vysvětlil, že „jeden koláč džemu obsahuje asi 330 kalorií a pět čajových lžiček cukru v jedné porci, navíc je bohatý na nasycené tuky,“ podle „The Sun“.

2- Klobásy

Kromě toho uzeniny a zpracované maso mají obecně vysoký obsah nasycených tuků a obsahují velké množství soli a také přísady, jako jsou dusičnany a dusitany.

Podle Roba je strava bohatá na zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku, rizikovým faktorem pro rakovinu tlustého střeva a konečníku

3- Cola

Cola je také považována za nezdravý nápoj Jedna plechovka Coca-Coly obsahuje sedm lžiček cukru.

Kalorie v tomto nápoji a dalších slazených nápojích jsou prázdné, protože neobsahují jiné živiny a nadbytek může vést k přibývání na váze a špatnému zdraví zubů.

4- smažené kuře

Současně může konzumace smaženého kuřete plného nasycených tuků zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Obsahuje také hromady soli, která může při nadměrném užívání zvýšit krevní tlak.

A jen dvě smažená kuřecí stehna obsahují téměř 500 kalorií, 2.5 gramu soli a vysoké množství nasycených tuků.

5- Snídaňové cereálie

Některé snídaňové cereálie jsou obohaceny o živiny a nemají vysoký obsah cukru, takže jsou dobrou volbou pro snídani jako součást vyvážené stravy.

Některé z nich jsou však spíše bonbóny, protože obsahují vysoké množství cukru a dokonce i čokoládové lupínky. A je lepší se od toho držet dál.

6- Granola

Granola je zdravou variantou snídaně, ale pravdou je, že granola může obsahovat hodně cukru, oleje a v některých případech i přidané soli.

7- Bílý cukr

Je známo, že bílý cukr je spojen s přibíráním na váze a zvýšeným rizikem mnoha nemocí, včetně cukrovky 2. typu, srdečních chorob a obezity.

Odborníci radí těm, kteří nemohou pít čaj nebo kávu bez přidání lžiček cukru, aby vyzkoušeli přírodní náhradní sladidla v přiměřeném množství.

8- Čokoládové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin

Ve stejném duchu Rob varoval před čokoládovými tyčinkami s vysokým obsahem bílkovin a poukázal na to, že mnoho značek čokoládových tyčinek nyní vyrábí tyčinky s vysokým obsahem bílkovin, ale ačkoli mohou obsahovat až 20 g bílkovin, mají vysoký obsah cukru (asi tři čajové lžičky) a obsahují vysoké množství nasycených tuků.

9- Bílá čokoláda

Bílá čokoláda může mít vysoký obsah cukrů, což jí dodává sladkou chuť a pomáhá odstranit hořkost, kterou má hořká čokoláda.

Jíst velké množství přidaného cukru může vést k problémům se zdravím ústní dutiny s našimi zuby.

10- Ovocná šťáva s přidanými cukry

A přestože je denní sklenice ovocné šťávy dobrým zdrojem vitamínu C a kyseliny listové, které jsou obě nezbytné pro dobré zdraví, některé ovocné šťávy ve skutečnosti obsahují cukr navíc, navíc k přirozeným cukrům, které již ovoce poskytuje.

Rob navrhuje zkontrolovat štítek, a pokud v seznamu přísad vidíte přidaný cukr, vyberte jinou značku.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023