Co je to bylina Ashwagandha a proč je nyní tak populární?

Co je to bylina Ashwagandha a proč je nyní tak populární?

Ashwagandha se stala populární mezi známými celebritami a uživateli sociálních sítí, zejména na TikTok, z mnoha důvodů, zejména pro její tvrzení, že zlepšuje spánek, zmírňuje úzkost, posiluje paměť a dokonce i svalovou hmotu.

Pomáhá ale tato kouzelná bylinka skutečně se spánkem?

Abychom na to mohli odpovědět, potřebujeme vědět, že Ashwagandha není zdaleka novým způsobem léčby.V zemích jako je Indie se používá k léčbě různých onemocnění po tisíce let a je to tradiční léčebný systém z jižní Asie.

Ti, kteří používají ashwagandhu k podpoře spánku, mohou těžit z jejích známých sedativních vlastností, protože studie provedené na myších identifikovaly chemickou sloučeninu, která se v ní nachází, zvanou triethylenglykol.

Tato sloučenina může být zodpovědná za podporu spánku kromě svého účinku na receptory GABA, což jsou stejné receptory, na které se zaměřuje mnoho trankvilizérů a léků proti záchvatům, podle zprávy zveřejněné Washington Post.

Metaanalýza pěti randomizovaných studií na lidech také zjistila, že ashwagandha vedla k mírnému zlepšení celkové doby spánku, a to až na 25 minut, ve srovnání s placebem.

To také vedlo ke znatelnému zlepšení účinnosti a kvality spánku, podle hodnocení účastníků.

Ale i když ashwagandha může dostatečně navodit spánek, nemělo by se na to pohlížet jako na dlouhodobé řešení.

Vedlejší efekty

Souběžně s tím jsou některé z nejčastějších důvodů, proč se lidé zajímají o tuto bylinu, trochu stresu a úzkosti, ale studie zabývající se touto záležitostí ukázaly, že výsledky jsou malé a dokonce mají smíšené výsledky.

Chetty Parikh, přidružený ředitel integrativního zdraví na Weill Cornell Medical College, zase doporučil používat bylinu po omezenou dobu a poznamenal, že pacienti, kteří užívají vyšší dávky, často hlásí gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost nebo průjem, a případy vážného poškození jater. jsou spojeny s vyššími dávkami.

Zatímco Darshan Mehta, lékařský a vzdělávací ředitel Osher Center for Integrative Health v Brigham and Women's Hospital a Harvard Medical School, vysvětlil, že ashwagandha je bezpečná, řekl, že nečistoty v produktech ashwagandha jsou skutečným problémem.

Dodal, že v minulosti byly v některých produktech nalezeny těžké kovy a bylo hlášeno několik zpráv o poškození jater spojených s ashwagandhou, někdy končícím hospitalizací a akutním selháním jater, které byly spojeny s těmito problémy.

Kdo by se tomu měl vyhnout?

Je pozoruhodné, že jsou tací, kteří by se Ashwagandze měli vyhýbat, jako jsou těhotné nebo kojící ženy.Bylina by se neměla míchat s léky, které mohou působit analgeticky (jako je gabapentin nebo benzodiazepiny).

Také lidé, kteří trpí příznaky, jako je žaludeční nevolnost a nevolnost po konzumaci ashwagandhy, je nejlepší se jí vyhnout, protože ashwagandha patří do rodiny lilek, kterou někteří lidé špatně snášejí. Mezi další příklady lilek patří lilek, sladká paprika a rajčata.

Ryby milují horoskop na rok 2024