Tipy, jak se vypořádat se sezónní afektivní poruchou

Sezónní afektivní porucha (SAD) je podtyp deprese, který většinou postihuje mladé lidi, a její prevalence se zvyšuje se směrem do oblastí severně od rovníku.

Možné příčiny sezónní afektivní poruchy

Prvním důvodem jsou biologické hodiny
Posun v načasování mění načasování uvolňování hormonu melatoninu, což způsobuje narušení přirozených hodin těla a tím i příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD).

Druhým důvodem je serotonin
Předpokládá se, že hladiny serotoninu přispívají k depresi a produkce tohoto hormonu se snižuje s méně hodinami vystavení slunečnímu záření.

Třetím důvodem je melatonin
Ve tmě se uvolňuje hormon melatonin, který řídí spánek a příjem potravy.

Příznaky sezónní afektivní poruchy

Stažení směrem k izolaci a ztrátě zájmu o život.

Pocit hladu a vychutnávání silné chuti na sacharidy.

Pocit nervozity, úzkosti, citlivosti a neschopnosti se soustředit.

Nestabilní vzorce spánku s prodlužujícími se hodinami spánku.

Pocit tíhy v rukou a nohou.

Pocit velmi unavený a unavený.

Metody léčby sezónní afektivní poruchy

Fototerapie je standardní léčbou sezónní afektivní poruchy.

Trávit čas venku a cvičit.

Kombinace fototerapie s terapií hovorem (kognitivně behaviorální terapie).

Uchýlit se k medikaci v případě potřeby a podle předpisu odborného lékaře.

Zdroj: Health Central