Posiluje vás zadržování dechu?

Kyslík je nezbytný pro každý tělesný proces, takže jde o rovnováhu mezi krátkodobým ziskem a dlouhodobým poškozením.

Neposílí vás to ve smyslu budování svalů v jádru nebo bránici, ale zadržování dechu při tréninku na určité sporty prokazatelně zlepšuje schopnost vašich svalů zvládat krátké intenzivní tréninky. To funguje tak, že zvyšuje koncentraci bikarbonátu v krvi, což pomáhá neutralizovat kyselinu mléčnou produkovanou během anaerobního cvičení. Aby tato technika fungovala, musíte vydechovat přirozeně a zadržovat dech, když jsou vaše plíce prázdné, spíše než se zhluboka nadechnout.

Jsou tam velká rizika. Studie zjistila, že potápěči, kteří pravidelně na několik minut zadržovali dech, měli v krvi zvýšené hladiny proteinu zvaného S100B, což je indikátor dlouhodobého poškození mozku.