Asidau brasterog Omega-3 a'u pwysigrwydd i'r glasoed

Asidau brasterog Omega-3 a'u pwysigrwydd i'r glasoed

Mae astudiaeth newydd yn datgelu bod DHA yn gysylltiedig â mwy o allu i sylw dethol a pharhaus ymhlith pobl ifanc, tra bod ALA yn gysylltiedig â llai o fyrbwylltra.

Mae canlyniadau'r astudiaeth, a arweiniwyd ar y cyd gan ISGlobal, canolfan a gefnogir gan Sefydliad La Caixa a Sefydliad Pere Virgili ar gyfer Ymchwil Iechyd ISPV, yn tanlinellu pwysigrwydd diet sy'n darparu symiau digonol o asidau brasterog amlannirlawn ar gyfer datblygiad iach yr ymennydd. .

Yn ystod y glasoed, mae newidiadau strwythurol a swyddogaethol pwysig yn digwydd yn yr ymennydd, yn enwedig yn ardal y llabed blaen, sy'n chwarae rhan allweddol wrth reoli sylw. Ar y llaw arall, gwyddys bod asidau brasterog amlannirlawn omega-3 yn hanfodol ar gyfer datblygiad a gweithrediad priodol yr ymennydd.

DHA .asid

Yr asid brasterog mwyaf cyffredin yn yr ymennydd, yn enwedig yn y rhanbarth llabed blaen, yw DHA, a gyflenwir yn bennaf trwy fwyta pysgod brasterog.

"Er gwaethaf pwysigrwydd sefydledig DHA yn natblygiad yr ymennydd, ychydig o astudiaethau sydd wedi asesu a yw'n chwarae rhan ym mherfformiad sylwgar pobl ifanc iach," meddai Jordi Júlvez, ymchwilydd yn Sefydliad Pere Virgili ar gyfer Ymchwil Iechyd, a chydlynydd ymchwil a chydlynydd astudio yn ISGlobal.

"Yn ogystal, nid yw rôl bosibl ALA, asid brasterog omega-3 ond o darddiad planhigion, wedi'i astudio'n helaeth," meddai, gan nodi bod hyn yn bwysig o ystyried y defnydd isel o bysgod yng nghymdeithasau'r Gorllewin.

Pwrpas yr astudiaeth hon oedd penderfynu a oedd cymeriant uwch o DHA ac ALA yn gysylltiedig â pherfformiad sylw cynyddol mewn grŵp o 332 o bobl ifanc o wahanol ysgolion yn Barcelona.

profion cyfrifiadurol

Cafodd y cyfranogwyr hefyd brofion cyfrifiadurol a oedd yn mesur amseroedd ymateb er mwyn pennu gallu sylw dethol a pharhaus, gallu ataliad yn wyneb ysgogiadau sy'n tynnu sylw, a byrbwylltra.

Atebodd yr arddegau hefyd gyfres o gwestiynau am arferion dietegol a rhoi samplau gwaed i fesur lefelau celloedd gwaed coch DHA ac ALA.

Dangosodd y canlyniadau fod lefelau uwch o DHA yn gysylltiedig â sylw mwy detholus a pharhaus ac yn atal sylw. Mewn cyferbyniad, nid oedd ALA yn gysylltiedig â pherfformiad sylw ond â llai o fyrbwylltra.

Mwy o astudiaethau

“Mae rôl ALA wrth reoli sylw yn parhau i fod yn aneglur, ond gall y canfyddiad hwn fod yn glinigol berthnasol, gan fod byrbwylltra yn nodwedd o lawer o gyflyrau seiciatrig, megis ADHD,” meddai Ariadna Pinar Marti, awdur cyntaf yr astudiaeth ADHD ".

A daeth Júlvez i'r casgliad bod yr astudiaeth yn awgrymu bod DHA dietegol yn debygol o chwarae rhan mewn tasgau sydd angen sylw. Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau achos ac effaith, yn ogystal â deall rôl ALA.