I'r rhai sydd ddim yn yfed te.. beth wnaethoch chi ei golli?

I'r rhai sydd ddim yn yfed te.. beth wnaethoch chi ei golli?

I'r rhai nad ydyn nhw'n yfed te neu'n meddwl nad yw'n werth eu hamser, beth arall maen nhw'n ei golli?

Un o brif sgîl-effeithiau peidio ag yfed te yw y gallech chi golli'r cyfle i gael gwell cwsg, oherwydd mae ymchwil yn parhau i ddangos bod gan rai mathau o de llysieuol caffein isel briodweddau a all eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a gwella'ch ansawdd cyffredinol o gorffwys. Nid hynny.”

Pwysigrwydd cwsg

Mae methu â chysgu yn broblem fawr i lawer, ac yn ôl adroddiad gan Natur a Gwyddoniaeth Cwsg, gall anhunedd a materion eraill sy'n gysylltiedig â chwsg gael effeithiau dros dro a hirdymor ar eich corff.

Mae rhai o effeithiau tymor byr peidio â chysgu'n dda yn cynnwys lefelau straen uwch, datblygiad rhai anhwylderau hwyliau, a nam ar y cof a gallu gwybyddol.

Hefyd, mae effeithiau hirdymor posibl anhunedd yn cynnwys risg uwch o glefyd cardiofasgwlaidd, syndrom metabolig, diabetes math 2, a phwysedd gwaed uchel.

Sut gall te eich helpu i gysgu?

Dangoswyd bod te yn asiant buddiol wrth leihau anhunedd, a daeth un astudiaeth gan Integrative Medicine Research i'r casgliad bod yfed te llysieuol yn gyson dros 4 wythnos wedi helpu i leihau difrifoldeb symptomau anhunedd ymhlith cyfranogwyr.

Hefyd, canfu astudiaeth 2017 gan Nutrients fod te gwyrdd caffein isel yn helpu i leihau straen mewn oedolion canol oed, gan arwain at gwsg gwell yn gyffredinol.

Daeth i'r casgliad bod y rheswm am hyn yn debygol oherwydd y lefelau "theanin" a geir mewn te gwyrdd, asid amino sy'n adnabyddus am ei allu i leihau lefelau straen.

Nododd yr astudiaeth, er mwyn cael te gwyrdd sy'n gwella cwsg, ei bod yn bwysig dewis math sy'n cynnwys lefelau isel o gaffein.

Ar wahân i de gwyrdd, gwyddys hefyd bod te chamomile yn helpu gyda phroblemau cysgu, yn ôl y Journal of Education and Health Promotion.Gall te chamomile helpu i wella ansawdd cwsg trwy leihau straen, a dangoswyd ei fod yn helpu i leihau symptomau pryder ac iselder, sy'n yn sbardunau cyffredin mewn aflonyddwch cwsg.

Dewis y te mwyaf addas

Y peth pwysig i'w gofio wrth ddewis te i'ch helpu chi i gysgu yw osgoi opsiynau caffein.
Mae hyn yn golygu y byddwch am gadw'n glir o de du fel Earl Gray neu de English Breakfast, yn ogystal ag unrhyw de gwyrdd neu matcha (oni bai ei fod yn dweud caffein).

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?