Bwydydd sy'n eich amddiffyn rhag drwg eich dicter

Mil o ddulliau a dulliau, a argymhellir gan feddygon a seicolegwyr, a all helpu i ffrwyno dicter mewn rhai pobl sy'n wan mewn hunanreolaeth, ond a oeddech chi'n gwybod bod rhai bwydydd a allai fod yn ddigon, yn ôl yr hyn a grybwyllwyd yn y "Boldsky ” gwefan ar faterion iechyd, a soniodd am ddeg Bwyd sy'n eich helpu i reoli'ch nerfau yn well.

1) Banana
Mae bananas yn cynnwys dopamin, sy'n gwella hwyliau, ac mae'n llawn fitaminau “A”, “B”, “C” a “B6”, sy'n hybu iechyd y system nerfol. Mae bananas hefyd yn cynnwys magnesiwm, sy'n gysylltiedig â hwyliau da.

2) siocled tywyll
Pan fyddwch chi'n bwyta darn o siocled tywyll, bydd yn ysgogi'r ymennydd i secrete endorffinau sy'n lleddfu poen ac yn rhoi hwb i lefelau serotonin, a elwir yn hormon hapusrwydd, ac mae hefyd yn lleihau lefelau straen.

3) cnau Ffrengig
Mae cnau Ffrengig yn cynnwys asidau omega-3, fitamin E, melatonin a gwrthocsidyddion, ac mae pob un ohonynt yn fuddiol i'r ymennydd, yn ogystal â tryptoffan a fitamin B6, sy'n helpu i wella hwyliau a rheoli dicter.

4) coffi
Mae coffi yn cynnwys grŵp o niwrodrosglwyddyddion sy'n gysylltiedig â gwella hwyliau a thawelu straen. Mae yfed paned o goffi yn ddigon i dawelu'ch dicter.

5) cyw iâr
Mae cyw iâr yn cynnwys ffynhonnell asid amino o'r enw “tryptoffan”, sy'n chwarae rhan bwysig wrth wella hwyliau. Mae cyw iâr hefyd yn cynnwys math arall o asid amino o'r enw "tyrosine", sy'n lleddfu symptomau iselder. Felly os byddwch chi'n gwylltio, bwyta cyw iâr.

6) hadu
Mae'r hedyn yn cynnwys fitaminau "E" a "B" a'ch pwysau, ac mae pob un ohonynt yn helpu i leddfu dicter. Mae'r hedyn hefyd yn gwella gwaith celloedd yr ymennydd ac yn addasu'r hwyliau.

7) Te Camri
Mae cael paned o de Camri yn helpu i dawelu'r system nerfol yn gyffredinol, oherwydd ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion a flavonoidau sy'n gweithredu fel tawelyddion. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed te Camri bob dydd i dawelu'ch dicter.

8) tatws wedi'u coginio
Mae tatws yn gyfoethog mewn carbohydradau a fitamin B, sy'n chwarae rhan allweddol wrth ostwng pwysedd gwaed a lleddfu symptomau straen. Mae tatws wedi'u coginio yn ddefnyddiol iawn ar gyfer rheoli'ch dicter ac maent hefyd o fudd i iechyd meddwl cyffredinol.

9) seleri
Yn ogystal â'i flas a'i flas blasus, mae seleri yn gwella hwyliau'n gyffredinol, yn clirio'r meddwl, ac yn helpu i leddfu dicter. Gallwch naill ai ei fwyta yn ei ffurf amrwd trwy ei ychwanegu at ddysgl salad, neu ei ychwanegu at seigiau wedi'u coginio.

10) Cawl sbigoglys
Mae sbigoglys yn gyfoethog mewn serotonin, y niwrodrosglwyddydd sy'n gyfrifol am wella'ch hwyliau a theimlo'n dawel. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod ar fin ffrwydro gyda dicter, trowch at bowlen o gawl sbigoglys, gan mai dyna'r iachâd ar gyfer strancio.